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    • 马拉松赛事让我了解到的生活方式设计

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    • 马拉松赛事让我了解到的生活方式设计

      几天前,我刚刚完成了另一个马拉松比赛。 慢吞吞地走了几个小时,让我有很多时间去思考长跑在很多方面与生活方式的设计相类似。

      生活方式设计是一场马拉松而不是短跑

      好吧,我道歉,但我不得不把这句话放在那里。但它确实是。每次我参加这样的比赛,我都会看到数百人从终点冲刺而去。这就像你开始一个新项目、博客、锻炼计划、学习语言、新工作或基本上任何需要时间和工作的事情。在开始时,它总是很容易和有趣。你的积极性很高,你可能高估了自己的耐力和毅力。当一切都很新鲜时,你可以用最小的努力迅速完成大的里程碑。一切看起来都很好。你所要做的就是继续这种步伐,直到达到你的目标。

      然后是痛苦。开始越来越难保持原来的节奏和热情。曾经的乐趣和轻松现在变得乏味和不可逾越。这就是大多数人开始放弃的地方。那些早期的冲刺者都很快开始放慢速度,最终走完了大部分的比赛,甚至放弃并完全退出。你遇到过多少个死亡的博客?有多少人放弃了他们的梦想和想法,而他们在过去是如此兴奋。发令枪响后,最初的兴奋,一切有价值的东西都开始看起来很像工作。当你的肌肉开始疼痛时,你还能继续跑步吗?即使你想放弃,只是打开电视,你还会继续努力吗?

      勤奋工作是不可替代的

      要成为一个更好的跑步者,没有捷径。你跑得越多,你就变得越强壮。虽然这并不奇怪,但生活中不乏寻找简单解决方案的人。那些等到最后一刻才学习却期待高分的学生。在多年的昏昏欲睡和过度饮食之后,人们希望有一些神奇的运动器械,在每天几分钟内给他们带来六块腹肌。生活方式设计的世界也不例外。有许多电子书和培训项目承诺在兼职工作时间内获得超大的收入。如果你愿意的话,可以说我是一个怀疑论者,但任何在网上赚钱的人都可能通过学习一切可以学习的东西、大量的试验和错误以及良好的老式努力工作来支付他们的会费。期望一些神奇的电子书每月提供数千美元的被动收入,就像期望不经训练就能在奥运会上赢得金牌一样。

      专注于下一个10米

      跑马拉松很困难。在几个小时的跑步中很难保持动力。我宁愿在家里喝咖啡,也不愿意跑步。大约25公里之后,就更难坚持下去了。当你的肌肉疼痛,只想让它结束时,想到只有17公里了,就没有什么动力了。我只是把注意力集中在下一个标塔、树木或前面的任何类型的标志物上。我告诉自己,"我将跑到那个点,然后走一点"。在整个比赛过程中,我不断地制定这样的小目标,直到我完成比赛。毕竟,一场马拉松比赛只有大约4200个10米的增量。

      经营企业、写博客、学习外语、减肥以及生活中几乎任何值得完成的事情都可以分解为一系列的小目标。 写书的目标可能是压倒性的,甚至是令人沮丧的。然而,每天写30分钟是可以做到的。在较长的时间内,一个小的和持续的努力可以完成的事情是惊人的。

      持续性胜过零星的爆发力

      我们都会偶尔得到动力的冲击。新年是一个见证短暂决议的好时机,这些决议开始时是出于最好的意图,但很快就消失了。我们太忙了,我们找借口,也许我们今天只是太累了。明天听起来是个更好的时机。然后一连串的明天被串联起来,我们发现我们已经几周或几个月没有跑步了。

      一开始不要做得太过分。慢慢来,但要定期和持续地争取实现你的生活设计目标。跑三次20分钟比跑一次60分钟要好。一周写一篇博客文章,持续七周,比一周写七篇文章,六周什么都不做要好。做一个小而可控的量,并坚持下去。

      停止找借口

      大约七年前,我遇到一对50多岁的夫妇,他们刚刚开始跑步。他们是弱者,没有运动背景,所以他们都很慢。我们开始参加相同的比赛,每年都要见面几次。即使没有任何常规训练,我在短跑和长跑中也总是更快。这种情况持续了大约两年。这对夫妇都不断提高他们的训练制度,以至于加入了一个跑步俱乐部,完成了100公里的比赛,每周定期跑50多公里。

      不用说,我零星的训练不足以跟上这两个人的步伐,尽管我几乎年轻了20岁。年龄、金钱、教育或你的任何其他借口都根本不重要。努力和天赋是成功的唯一要素。克里斯-布罗根(Chris Brogan)经常谈到他花了很大力气才一夜成名。Gary Vaynerchuk以其疯狂的工作态度而闻名。谁能冲过终点线并不奇怪。

      它不一定是有趣的

      在一个寒冷的日子里,在下雨的时候去跑步,而你真的不觉得是件愉快的事。事实上,它可能是非常悲惨的。我并不期望每次系上鞋带时都有快乐和幸福。大多数日子里,当我跑步时,我更愿意坐在沙发上喝杯酒。我跑步不是因为它好玩,我跑步是因为它让我在完成后有什么感觉。我喜欢强壮和健康的感觉,这种感觉只来自于运动。

      我对 "激情 "这个词有意见,因为大多数人认为有一种东西能让他们在余生100%的时间里获得纯粹的享受。那是胡说八道。没有什么是永远令人愉快的,尤其是当它做得太频繁时。在跑步、工作、写博客、做生意、学习中寻找乐趣,都是为了关注结果。目标是冲过那条终点线。当你跑完42.195公里后越过那条线时,你就不会再去想那些你不想跑但还是跑了的时候。

      我从跑步中获得了价值,这就是我做这件事的原因。我也喜欢在这个博客上发表我的想法,所以这就是我继续的原因。然而,我的 "激情 "不是每天坐在电脑屏幕后面几个小时。有些时候,我宁愿做其他事情,但我一直在为这些小成就而努力。每当我发表一篇新的文章,完成一次跑步,在吉他上学习一个新的旋律或歌曲,或者做一些新的东西,我都会得到巨大的满足。幸福感来自于知道我完成或取得了一些东西,即使这个过程是令人沮丧和耗时的。

      你在与自己竞争

      我不指望赢得马拉松比赛,也不打算在奥运会上获得金牌。那么为什么要跑步呢? 我只是想看到我努力的结果。当我训练很多的时候,我跑得很好。当我不怎么训练的时候,我也跑得不好。最后的时间或速度没有什么区别。我只想在任何一天都能做到最好。我将超过许多人,许多人也将超过我。其他跑者的速度根本不影响我的满意度。我只为自己而跑。这一切都是为了个人的卓越表现,而这与其他人可能或不可能取得的成绩无关。

      不要担心其他人是否比你更成功。这并不重要。唯一重要的是你每天都在为自己的目标努力奋斗。当你得到你的第一个客户、你的博客上的第一个评论或第一个咨询工作时,要庆祝一下。然后在你第五次、第十次和第二十次时再庆祝一下。谁在乎竞争对手X是否有50,000个RSS订阅者或10,000个Twitter追随者。如果你对自己所付出的努力感到满意,那么就不要担心世界上的其他人。

      一切以人为本

      世界上任何国家的每场比赛似乎都能激发出人们最好的一面。每个人都在为对方加油。成百上千的志愿者努力工作,支持和激励着跑者。任何比赛的整个氛围从开始到结束都是友好和令人兴奋的。人们不会像在正常生活中那样互相生气或争吵。人们不会忽视对方。这真的是一个不同的世界。我们都可以在自己的空闲时间跑完自己的42.195公里,避免了入场费,但比赛的真正价值在于加入志同道合的人,一起做这件事。

      像跑步这样的运动让人们聚在一起训练,并在比赛日相聚。我们在那里不是为了交换名片或向对方推销什么。我们都只是想一起做到最好。如果生活中的一切都能像这样运作就好了。

      生活方式设计不是一个短跑

      我们都在寻找生活中的捷径。我们想在更短的时间内赚更多的钱,并从中获得更多乐趣。想象一下,如果你明天醒来就能成为百万富翁,看起来年轻10岁,或者降到一个健康的体重。像这样的即时解决方案对很多人来说都是很有价值的。事实上,你可能每天都受到广告和电子邮件的轰炸,这些广告和电子邮件承诺提供类似的东西,并加入了阴茎增大的措施。如果它听起来好得不像真的,那它肯定是真的。享受你所做的一切的过程,放慢生活的速度。除了死亡,没有终点线。努力不断提高自己,并遵循自己的人生道路。 不要等待一些想象中的事件或成就来给你带来幸福。我成为一个多好的跑步者或我的生意有多成功并不重要。我知道我每天都在努力,我获得了巨大的乐趣。对我来说,生活方式设计是关于每天做尽可能多的事情,而不是尽可能少的事情。

      || 翻译:数字游民指南
      || 原文链接:What Marathons Have Taught Me About Lifestyle Design
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