提前计划你何时会开始担心某事

提前计划你什么时候会开始担心一些事情

在一次重要的谈话之前，我曾经紧张了好几个星期。这种感觉始于一种不平静的感觉（而且不是好的那种）。我很焦虑，不知道如何解决。

最后，至少在几天前，谈话占据了我的头脑，成为我唯一能想到的东西。所有其他工作都被搁置一边。我知道我可能会做一个像样的演讲，但问题是，在演讲前的那几天，我真的无法完成其他事情。

然后我学到了一些东西。我学到了延缓焦虑的秘诀。我没有让谈话给我带来几周的压力，也没有让谈话占据我几天的生活，而是简单地决定让它处于 "未来模式"。在未来模式中，我仍然知道它正在发生，而且我知道我可能以后会担心它。但现在还不是时候。我不想为暂时不会发生的事情而烦恼，所以我干脆决定停止思考它。

推迟我的焦虑.我没有让谈话给我带来几周的压力，也没有让它占据我几天的生活，而是简单地决定让它处于 "未来模式"。在未来模式中，我仍然知道它正在发生，而且我知道我以后可能会担心它。但现在还不是时候。我不想为暂时不会发生的事情而烦恼，所以我干脆决定停止思考它。

我给自己定了一个期限：如果谈话是在星期二，我就在上个周末开始关注它，星期一它就可以正式接管我的生活了。在那之前，我的时间是我自己的，我不打算让它扰乱我的其他承诺。

请注意，目标并不是要完全消除担忧。我仍然会紧张，我仍然会担心。我不认为谈话前的紧张感会消失，至少对我来说不会。顺便说一句，我认为担心像大型演讲这样的事情其实是好事。你应该认真对待它，并投入精力）。)

应该认真对待并投入精力）。)

但我学到的是，我可以推迟担忧的发生。担忧可以在我的日程表上发生，而我不会让它打断我。

推迟忧虑.担忧可以在我的日程表上发生，我不会让它打断我。

上周在多伦多举行的公开书店活动前，我在准备一个私人活动的大演讲时，就在想这个问题。我事先很紧张，然后实际上很顺利，这通常是发生的事情。但因为我没有让即将到来的厄运感在讲座前一天发作，所以我能够专注于许多其他事情。

这一策略对你的帮助远远超过公开演讲。你怎样才能推迟你生活中的担忧？

这一策略对你的帮助远远超过公开演讲。你怎样才能推迟你生活中的担忧？

图片。萨拉-科拉顿