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    • 提前计划你何时会开始担心某事

      提前计划你什么时候会开始担心一些事情

      在一次重要的谈话之前,我曾经紧张了好几个星期。这种感觉始于一种不平静的感觉(而且不是好的那种)。我很焦虑,不知道如何解决。

      最后,至少在几天前,谈话占据了我的头脑,成为我唯一能想到的东西。所有其他工作都被搁置一边。我知道我可能会做一个像样的演讲,但问题是,在演讲前的那几天,我真的无法完成其他事情。

      然后我学到了一些东西。我学到了延缓焦虑的秘诀。我没有让谈话给我带来几周的压力,也没有让谈话占据我几天的生活,而是简单地决定让它处于 "未来模式"。在未来模式中,我仍然知道它正在发生,而且我知道我可能以后会担心它。但现在还不是时候。我不想为暂时不会发生的事情而烦恼,所以我干脆决定停止思考它。

      推迟我的焦虑.我没有让谈话给我带来几周的压力,也没有让它占据我几天的生活,而是简单地决定让它处于 "未来模式"。在未来模式中,我仍然知道它正在发生,而且我知道我以后可能会担心它。但现在还不是时候。我不想为暂时不会发生的事情而烦恼,所以我干脆决定停止思考它。

      我给自己定了一个期限:如果谈话是在星期二,我就在上个周末开始关注它,星期一它就可以正式接管我的生活了。在那之前,我的时间是我自己的,我不打算让它扰乱我的其他承诺。

      请注意,目标并不是要完全消除担忧。我仍然会紧张,我仍然会担心。我不认为谈话前的紧张感会消失,至少对我来说不会。顺便说一句,我认为担心像大型演讲这样的事情其实是好事。你应该认真对待它,并投入精力)。)

      应该认真对待并投入精力)。)

      但我学到的是,我可以推迟担忧的发生。担忧可以在我的日程表上发生,而我不会让它打断我。

      推迟忧虑.担忧可以在我的日程表上发生,我不会让它打断我。

      上周在多伦多举行的公开书店活动前,我在准备一个私人活动的大演讲时,就在想这个问题。我事先很紧张,然后实际上很顺利,这通常是发生的事情。但因为我没有让即将到来的厄运感在讲座前一天发作,所以我能够专注于许多其他事情。

      这一策略对你的帮助远远超过公开演讲。你怎样才能推迟你生活中的担忧?

      这一策略对你的帮助远远超过公开演讲。你怎样才能推迟你生活中的担忧?

      图片。萨拉-科拉顿

      || 翻译:数字游民指南
      || 原文链接:Plan in Advance When You’ll Begin to Worry About Something : The Art of Non-Conformity
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