生命

澳大利亚悉尼看不见的蓝天下

如果你正在经历一个灵魂的黑暗之夜，你不妨在一个美丽的地方打发时间。

这就是我在从墨尔本飞往悉尼的一个多小时的澳航航班开始下降时的想法。长期以来，澳大利亚对我来说一直是一个快乐和和平的地方，特别是悉尼。自从五年前我第一次跌跌撞撞地来到这里，当时我被拒绝登上从布里斯班飞往瑙鲁的航班（故事很长），我一有机会就会回来。

这次感觉不同，因为，嗯，我是不同的。我一直在用1-10分来判断日子，当我感觉高于3分时，我就会兴奋--至少是适度兴奋。

因此，当飞机降落在悉尼，我乘坐机场火车前往市区时，为了防止焦虑症的发生，我开始了自我对话。

首先，免责声明：你不可能通过激励来摆脱悲伤。这不是一个说 "自己，打起精神来！"的问题。

如果你认识与抑郁症或焦虑症斗争的人，请记住这一点。当人们持续悲伤时，他们经历的某些方面是他们无法控制的。他们并不总是能够接触到自己的某些部分，这些部分给了他们一个底线，保护他们免受伤害。

不过，当我跳下火车来到环形码头时，我想起了一个小小的观点。这里是澳大利亚!如果你能因为单纯的地理位置而感到高兴，被随机地丢在地球上的某个地方，这就是你所希望的地方。

庆祝小胜利是件好事。我通常在开始创业项目时想到这一点，但也许在悲伤的季节，这一点更加重要。机会是，无论你感到多么悲伤，都会有一些时刻让你认识到你曾经知道的快乐和活力。当这些时刻出现的时候，一定要欣赏它们。

因此，我没有告诉自己要吸吮它，或者我应该 "决定 "要快乐。但我确实告诉自己。自己，试着在所有情况下都能获得快乐。抬起你的头。你在澳大利亚悉尼--还有什么更好的地方吗？

我在这里拥有的美好回忆不胜枚举。我记得在那次不定期的访问中，我第一次来到这里，发现这是我所知道的最了不起的地方之一。我特意把澳大利亚留到了我走遍天下的最后一部分，但我没有想到会像我一样喜欢它。

我记得走在国王十字路口，思索着很久以前的谈话片段。乔治街的金酒花园。隐秘的地下酒馆。那一周，我每天乘坐不同的渡轮，希望能看到该地区的每一站。邦迪海滩的散步。在Darlinghurst的晚餐。

并一如既往地在海港大桥上奔跑，重复听着同样的歌曲。例如，新激进派乐队的《You Get What You Give》。

这次我加入了约翰-梅尔的《阴影日》。

"困难时期帮助我看到
我是个好人，有一颗善良的心
有一个艰难的时期，有一个艰难的开始
但我终于学会了放手。"

当然，这是一种愿望。但这也没关系。如果你一遍又一遍地重复一件事，有时你最终会相信它。

"我就在这里，就在现在
我敞开心扉，不知为何知道
我的阴影时代已经过去
我的阴影日子现在已经结束了。"

正如我所说--命名它，要求它。它不一定要准确地反映当时的情况，但综合考虑，它比《人人都受伤》或《哈利路亚》要好。(题外话：如果她并不真正关心音乐，为什么他要给她写一首歌？)

于是我在人生的一个奇怪的时刻回到了我最喜欢的地方。离40岁不到3个月。这一年是 "改变一切 "的一年。后年的 "WTF，真的吗？"现在或永远的季节。我是一个九岁的孩子，这是我最近学到的一个术语，并立即认同了。简而言之：人们在进入新十年前的最后一年所做的改变远远多于其他任何一年。如果你是29岁、39岁或49岁，请注意。)

我在我最喜欢的酒店预订了房间，10次中有7次我都能在阳台上看到歌剧院的景色。我今天会得到这种吉祥的好处吗？管理你的期望值是件好事，我听说是这样。但我的手指还是交叉在一起。

下面是我告诉自己的其他一些事情。

• 这些日子对你来说充满了机会，旅行者。这是一个你可以来休息的地方。难怪它是如此遥远的地方!
• 振作起来，鼓起勇气。你曾经经历过困难的事情。你有适应能力。你是有弹性的。
• 而且你别忘了：杀不死你的东西会让你更强大，但首先它真的会试图杀死你。

我告诉一个朋友，当我感到如此悲伤时，我对来这里感到紧张。这里一直是一个舒适的地方，而不是压力，我担心怀旧会让我感到更悲伤。她说了一些明智的话。"也许在这个时候回来是很重要的。"就这样，或者说我决定就这样。

已知的真相

在试探的时候，考虑一下你所知道的事实是什么是很有帮助的。这份清单不应该由任何低于 "已知真理 "的东西组成。有很多事情可能是真的，可能是真的，甚至你很确定是真的。

不，已知真理的清单要短得多。在你的内心深处，你对某种情况或环境相信什么？你对自己有什么信念？

当我考虑这个季节的已知真理清单时，这次对天堂的访问，我想出了几件事。

1.即使有云挡着，蓝天也在那里（谢谢，Headspace）。我想在其他情况下，这被称为信仰，对看不见的东西的信念。

2.我们不能控制发生在我们身上的所有事情，但我们总是在控制我们的反应。有时感觉我们能控制的比我们真正能控制的多，有时我们觉得我们不能控制我们的反应。但如果我们专注于真实的东西，而不仅仅是我们对事件的偏好解释，有可能我们会变得更好。

3.有时你只是会感到悲伤，这也没关系。并不总是有解决办法，有些事情是无法解决的。

4.选择爱，有时甚至为自己。选择给予，别忘了给自己。

5.当你遇到那些快乐的时刻，要紧紧抓住。把这些时刻看作是对你的痛苦的缓和。在你的操作系统中给它们突出的空间。

6.记住你不是唯一在挣扎的人（如其他地方所述）。也要保持这种观点。

***

因此，这就是我所做的。我保持观点，我做我能做的，当悲伤出现时，我接受它，而不试图推开它。我跑过海港大桥。我在早餐时喝平板白葡萄酒。我每天都吃晚饭，有时甚至吃午饭。

我反思了我所做的演讲。通常情况下，我的大脑会飞快地回忆起我对问题的失误台词或不满意的回答。这一次我意识到，偶尔我可以为自己的表现和影响感到自豪。我正在做一些重要的事情我每天都从别人那里听到这句话，但我自己通常并不相信。

我提醒自己，在不对未来感到焦虑的情况下，欣赏当下是可能的。

我告诉自己，不确定性会产生力量；我只是必须接受我无法控制时间的事实。

我看到一些积极的东西出现的一瞥。我不想扫兴，也不想过早地指出来，但这种感觉在其他东西下面是存在的。

我没有上路的车票，我也不在乎。我将留下或离开。当我离开时，我将飞往东部或西部。总是有选择。总有选择。总是有蓝天，即使它无处可寻。

我在我最喜欢的酒店得到了阳台的景观。

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图像。Raj, Peter, Alex

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