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    • 如何制定明智的目标(&把坏目标变成好目标!)。

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    • 如何制定明智的目标(&把坏目标变成好目标!)。

      老实说:人们在设定目标方面很糟糕。

      即使我们真的想做一件事,我们也很难实现。

      (需要证明吗?只需考虑到绝大多数的新年决议在二月前都会失败)。)

      但是,这不是我们的错。没有人教我们如何真正实现我们所设定的目标。他们不教我们如何制定明智的目标。

      今天,我将把目标设定分解成一个简单的公式,我的数千名学生已经用这个公式赚了更多的钱,找到了更好的工作,创办了企业等等。

      让我们来谈谈我们许多人的一个目标,即改善我们的健康。

      有多少美国人说他们想健身,然后因为什么都不做而自暴自弃?

      注意我们陈述目标的方式如何极大地改变了它真正发生的可能性。

      把坏目标变成好目标的例子

      例子一:健康

      例子一:健康

      • 糟糕的目标。"我想变得健康。

      • 糟糕的目标。"我想减掉10磅"。

      • 好目标。"我想每周吃3顿健康的饭菜,每周去健身房2次,每次15分钟。"

      请注意,我们一开始就把重点放在at上,而且一开始就很保守。任何人都可以只吃加工

      起初,开始时比较保守。任何人都可以只吃加工

      一周内吃3顿健康餐.而且任何人都可以去健身房锻炼15分钟。为自己设定一个赢家。

      下一步是让它变得简单:在你的日历上,在周日设置1个小时来购买3份健康食品,并把它们放在你的冰箱里,包装好,准备吃。同时设定两个1小时的时间段去健身房(留出时间用于旅行)。

      下面是其他大目标的情况。

      例子二:财务

      例子二:财务

      • 糟糕的目标。"我需要更好地处理金钱问题"。

      • 糟糕的目标。"我想在今年节省1000美元"。

      • 好目标。"我希望每份工资有40美元自动转入我的假期储蓄基金,为期1年。"

      例子3:社会技能

      例子3:社会技能

      • 糟糕的目标。"我想拥有更好的社交技巧。"

      • 糟糕的目标。"我想在讲故事方面下功夫,这样我在聚会上就不会那么尴尬了。"

      • 好的目标。"我想在每周一晚上参加我所在城市的即兴表演课,持续6周。"

      有一个简单的公式可以将大目标转化为可操作的步骤。

      答案是SMART目标

      当我们有一个广泛的目标,如 "获得健康",失败就在于不知道从哪里开始。这个月、这个星期、今天,我们该做什么来实现这个目标?

      如果我们不能简单地回答这个问题,我们应该如何采取行动呢?

      如果我们不能简单地回答这个问题,我们应该如何采取行动呢?

      我们需要创建一个SMART目标。SMART目标是。

      • 具体

      • 可衡量的

      • 可实现的

      • 相关的

      • 以时间为导向

      那么,你如何将 "健身 "这样的目标转化为SMART目标?

      我创建了这个检查表,在你每次有新目标时使用。

      写作SMART目标的检查表

      具体:就像上面的例子1一样,首先从过程开始。决定一个你可以采取的具体行动步骤。

      具体:就像上面的例子1一样,首先从过程开始。决定一个你可以采取的具体行动步骤。

      • ✔ 你将实现什么?

      • ✔它看起来像什么?当你想象自己为目标而努力时,你在脑海中看到了什么?

      • ✔ 行动步骤是什么?

      可衡量的:你如何知道你是否达到了你的目标?"健康 "或 "财务状况良好 "有不同的层次。避免使用 "学习 "或 "感觉 "等含义模糊的词语,因为你无法衡量它们。相反,使用行动动词,如 "跑步"、"储蓄 "或 "写作"。然后,把这些词变成可量化的基准。

      可衡量的:你如何知道你是否达到了你的目标?"健康 "或 "财务状况良好 "有不同的层次。避免使用 "学习 "或 "感觉 "等含义模糊的词语,因为你无法衡量它们。相反,使用行动动词,如 "跑步"、"储蓄 "或 "写作"。然后,把这些词变成可量化的基准。

      你需要能够回答这个问题,"我完成了吗?如果没有,我还需要走多远?"

      • ✔ 你如何知道它完成了?

      • ✔ 一路走来,你可以达到哪些客观的基准?

      • ✔别人能不能看出它是完整的?

      • ✔ 是否可以量化?

      可实现的:我的导师BJ Fogg经常谈论微小的习惯--让我们开始走向成功之路的小事。实现目标的最好方法不是依靠动机,而是让你未来的自己轻松得可笑地做正确的事情。与其承诺每周跑5天,不如从一天开始,然后从那里开始。

      可实现的:我的导师BJ Fogg经常谈论微小的习惯--让我们开始走向成功之路的小事。实现目标的最好方法不是依靠动机,而是让你未来的自己轻松得可笑地做正确的事情。与其承诺每周跑5天,不如从一天开始,然后从那里开始。

      • ✔ 是否有可用的资源来实现目标?

      • 你是否需要一个健身房会员资格,一个新的银行账户,新的衣服?

      • ✔ 即使我没有 "动力",我是否已经设定了这样做?

      • 是否有任何需要考虑的时间或金钱限制?我在开始时是否过于雄心勃勃?记住,你可以在以后更加积极地实现你的目标)。

      相关的:问问自己,在你想尝试的所有事情中,你真的关心这个吗?几年前我去参加我表妹在印度的婚礼时,我看到我的一个朋友用流利的印地语点菜,我想,"嗯......我应该上印地语课。"但当我回到纽约市时,我把它放在我的待办事项清单上,只是跳过了几个月。事实是,我真的没有足够的兴趣去尝试和学习印地语。它不够重要。当我承认我不打算做这件事,并把它从我的清单上划掉时,它使我能够专注于做我真正想做的事情。

      相关的:问问自己,在你想尝试的所有事情中,你真的关心这个吗?几年前我去参加我表妹在印度的婚礼时,我看到我的一个朋友用流利的印地语点菜,我想,"嗯......我应该上印地语课。"但当我回到纽约市时,我把它放在我的待办事项清单上,只是跳过了几个月。事实是,我真的没有足够的兴趣去尝试和学习印地语。它不够重要。当我承认我不打算做这件事,并把它从我的清单上划掉时,它使我能够专注于做我真正想做的事情。

      • ✔ 我为什么要这样做?

      • ✔ 这对我来说是一个优先事项吗?

      • 它是否会与我生活中的其他目标竞争?

      时间导向:给自己一个重新评估目标的最后期限。并把它写在日历上。我喜欢每隔3个月重新评估我的目标,以确保它们仍然是可实现的和相关的。

      时间导向:给自己一个重新评估目标的最后期限。并把它写在日历上。我喜欢每隔3个月重新评估我的目标,以确保它们仍然是可实现的和相关的。

      • ✔ 是否有截止日期?

      • ✔我把它放在日历上了吗?

      • ✔ 3个月后我是否能知道自己是否在正确的轨道上?

      目标拆解。这些目标是SMART的吗?

      几年前,我要求我的一些学生分享他们一周的目标。

      以下是他们得出的结果。

      乍一看,这些似乎是很好的目标,但使用SMART公式,我们发现它们还不够。

      看看他们应用SMART系统后的差别。

      你可以看到具体、现实和使用系统如何帮助你真正实现你的目标。

      我把如何实现你设定的任何目标的收费指南放在一起,我想现在与你分享。

      如果你已经准备好不再找借口,打破这种困境,并对你的生活作出重大改变,这份免费指南就是为你准备的。

      看看里面有什么。

      • 如何唤醒生产力,并在中午前完成比大多数人一整天所做的更多的工作(在第二部分中涉及)。

      • "如果我不是那么懒,我就会__"。我将教你如何在你 "不喜欢 "的时候也能继续完成目标(在第三部分中介绍

      • 你是否曾在忙碌的一天中充满了分心--回复电子邮件和灭火--而离开时却感觉自己什么也没完成?我将告诉你如何保持对任务的专注并消除干扰(在第6部分中涉及)。

      本指南包括高清视频、可下载的工作表、来自世界领先的行为改变专家的课程,以及更多更多。

      因此,请看一看。尝试一下这些技术。并在你的余生中享受你得到的结果。

      请记住--围绕你的健身、你的业务或你的关系建立哪怕是一个新的习惯,都可能改变一切。本指南告诉你如何建立这些习惯以及更多。

      请记住--围绕你的健身、你的业务或你的关系建立哪怕是一个新的习惯,都可能改变一切。本指南告诉你如何建立这些习惯以及更多。

      || 翻译:数字游民指南
      || 原文链接:How to set smart objectives (& turn bad goals into good goals!)
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