如何快速学习任何新技能（每年学习5个以上的新技能！）。

不久前，我邀请我的一个朋友乔希-考夫曼（Josh Kaufman）谈论心理框架（比如我用来回答数百封/天的电子邮件的框架）。作为提醒，乔希创建了PersonalMBA.com，是我所知道的关于系统的最深刻的思想家之一。

今天，我又邀请他来谈一谈如何学习一项新技能的过程。如果我想学习帆板运动，我真的需要花10000个小时吗？我怎样才能 "足够好 "地享受比这更快的东西？

我喜欢让乔希分享他的技术，因为他是一个十足的怪人。他没有像99%的同行那样使用现成的软件，而是自己做的。当我厌恶地看着他，说："为什么，老兄？"他笑着说："这很有趣。"

不！建立一个购物车并不有趣。但他喜欢推开最初的痛苦来建造新东西的过程。

他的新书《前20小时》。如何快速学习任何东西》，正是要教你这样做。

我喜欢乔希的地方是，他把学习各种新技能--比如演奏一种新的乐器、学习一种新的语言、学习一种新的运动，甚至是学习烹饪--分解开来。这些都是我们总是谈论想要做的事情，但从未真正去做。在今天的客座文章中，他将向你展示如何在20小时或更短时间内获得任何新技能。顺便说一句，我特别喜欢他在下面先发制人地对你大喊大叫的那部分）。

拿走吧，乔什

在不到12个月的时间里，我学到了以下几点。

1.1.如何编码。我的整个业务现在都运行在我自己编写的软件上，如果我决定停止经营自己的业务，我可以很容易地找到一个六位数的职位。

2.如何做瑜伽。现在我可以自己在家里以安全、有效的方式练习，而且我每天都变得更强壮、更灵活。

3.学会了帆板运动。这是一项具有挑战性的、对身体要求很高的运动，但它超级有趣。

4.如何弹奏四弦琴。我知道如何演奏许多流行歌曲，我可以拿起歌本或标签，弄清楚如何演奏几乎任何东西。

5.如何下围棋。它是世界上最古老的战略棋盘游戏，比国际象棋复杂得多。

6.如何触摸打字（再次）。我现在使用一种叫做Colemak的键盘布局打字，这比大多数人使用的QWERTY键盘布局要有效得多。

7.如何拍摄和编辑一部电影。我买了一台相机，拍摄了我的第一部短片：为推出我的第二本书而制作的预告片，这是一本国际畅销书，在Audible.com上排名第二。如果将预告片的制作外包给专业人员，至少要花费2万美元，所以即使在购买了相机和设备之后，我在这个项目上的投资回报率也立即达到了300%以上。

1. 如何编码。我的整个业务现在都运行在我自己编写的软件上，如果我决定不再经营自己的业务，我可以很容易地找到一个六位数的职位。

2. 如何做瑜伽。现在我可以自己在家里以安全、有效的方式练习，而且我每天都变得更强壮、更灵活。

3.

学会了滑浪风帆。这是一项具有挑战性的、对身体要求很高的运动，但它超级有趣。

1. 如何弹奏四弦琴。我知道如何演奏许多流行歌曲，我可以拿起歌本或标签，弄清楚如何演奏几乎所有的东西。

2. 如何下围棋。它是世界上最古老的战略棋类游戏，比国际象棋复杂得多。

6.

如何触摸打字（再次）。我现在使用一种叫做Colemak的键盘布局打字，这比大多数人使用的QWERTY键盘布局要有效得多。

1. 如何拍摄和编辑一部电影。我买了一台相机，拍摄了我的第一部短片：为推出我的第二本书而制作的预告片，这是一本国际畅销书，在Audible.com上总排名第二。如果将预告片的制作外包给专业人员，至少要花费2万美元，所以即使在购买了相机和设备之后，我在这个项目上的投资回报率也立即达到了300%以上。

我在没有辞去日常工作或忽视家庭的情况下，边学习所有这些全新的技能。在这些项目中，我大修了一份14万多字的手稿（我的畅销商业书《个人MBA》的第二版），教授了三个商业培训课程，照顾了我两岁的女儿，帮助我妻子建立她的生意，并为我的第二本书写手稿。

如何做到的？我学会了如何非常、非常迅速地掌握新技能。

这不是火箭科学。如果你对自己的练习方式很聪明，你可以在短短几个小时内从完全不了解它到相当熟练。只要投入20个小时的专注、刻意的练习，你就能轻松地超过99%的人。

如果你学会以明智的、有策略的方式进行练习，你能学到的东西是无限的。

甚至是火箭科学。

你想学习什么技能？

花点时间想想你想知道如何做的所有事情。你是否愿意。

• 学习如何说或写一种新的语言？

• 弄清楚如何画画？

• 弹奏乐器，或学习唱歌？

• 创办自己的企业？

• 在谈判或公开演讲方面变得更好？

• 编程、设计，或者学习一些有用的新技术？

• 开飞机？

• 弄清楚如何画画？

• 弹奏乐器，或学习唱歌？

• 创办自己的企业？

• 在谈判或公开演讲方面变得更好？

• 编程、设计，或者学习一些有用的新技术？

• 开飞机？

学习如何快速获得新技能，你可以掌握所有这些技能，还有更多。你可以学习那些能帮助你赚更多钱的东西。你可以学习能提高你的形象，赢得你重视的人的尊重，并创造新的机会。你可以学习那些能永久地丰富你的生活的东西，并为探索和享受世界开辟全新的领域。

学习新技能的三个主要障碍

那么，为什么我们大多数人不花更多时间系统地学习新技能呢？有三个原因。

1.大多数人并不承诺学习任何具体的东西。他们只是说 "我想有一天能学会说日语会很酷 "之类的话，却从未真正制定一个计划坐下来练习。更糟糕的是，他们从来没有花时间去想一想为什么他们会对这种特殊的技能感兴趣，所以与其他更紧急的事情相比，几乎不可能把它作为优先事项，比如和朋友出去喝酒或看《霹雳火》的旧剧集。

2.学习新技能往往令人生畏。当你学习新事物时，你对该主题的理解存在巨大差距。你非常清楚自己不知道什么，也不知道该从哪里开始。这种模糊性产生了恐惧和不确定性，两者都使你大脑中以生存为导向的古老部分抓狂了。停止恐惧感的最简单方法是什么？放弃。

3.学习新技能通常是令人沮丧的。假设你克服了不确定性，足够长时间真正坐下来练习。下面是将要发生的事情。你将会很糟糕。彻底的，完全的失败。让你不再感到愚蠢的最简单方法是什么？停止练习，并对自己说，"这真的不是那么有趣的开始"。

1. 大多数人并不致力于学习任何具体的东西。他们只是说 "我想有一天能学会说日语会很酷 "之类的话，却从未真正制定一个计划坐下来练习。更糟糕的是，他们从来没有花时间去想一想为什么他们会对这种特殊的技能感兴趣，所以与其他更紧急的事情相比，几乎不可能把它作为优先事项，比如和朋友出去喝酒或看《霹雳火》的旧剧集。

2. 学习新技能往往令人生畏。当你学习新事物时，你对该主题的理解存在着巨大的差距。你非常清楚自己不知道什么，也不知道该从哪里开始。这种模糊性产生了恐惧和不确定性，两者都使你大脑中以生存为导向的古老部分抓狂了。停止恐惧感的最简单方法是什么？放弃。

3. 学习新技能通常是令人沮丧的。比方说，你克服了不确定性，足够长时间真正坐下来练习。下面是将要发生的事情。你将会很糟糕。彻底的，完全的失败。让你不再感到愚蠢的最简单方法是什么？停止练习，并对自己说，"这真的不是那么有趣的开始"。

事情是这样的：优柔寡断、畏难情绪和挫折感是掌握技能的普遍障碍。它们是完全可以预测的，所以你可以做相应的准备。

快速掌握技能的关键并不涉及复杂的记忆技巧或精神黑客。它只是一个简单的、系统的方法，把你的时间和精力花在有助于你建立真正的技能的事情上，而避免那些没有帮助的事情。

不要为成为专家而担忧

让我们现在就把一个巨大的误解说出来：当学习一项新技能时，你不必担心 "掌握 "这项技能或成为 "专家"。

假设你不知道如何绘画，但想学习。这是最糟糕的方法：将你目前的能力水平（新三年级学生）与毕加索、米开朗基罗或任何在deviantART上发布的随机艺术家进行比较。相比之下，你的任何作品都会像垃圾一样，所以何必呢？

新三年级学生）与毕加索、米开朗基罗，或任何在deviantART上发布的随机艺术家。相比之下，你的任何作品都会像垃圾一样，所以何必呢？

更糟糕的是，你可能听说掌握一项技能需要 "10,000小时"。这意味着在将近7年的时间里，每天至少要练习4个小时。谁有时间做这个？

问题是：你可能不需要成为一个专家。

你可能不需要成为一个专家。

技能的获得在很多方面都与社会地位有关：擅长某事是一种地位信号，因此我们的大脑不断追踪我们与他人的感知能力。当你认为自己在某方面不如别人时，通常会有自我意识，你的大脑开始寻找方法来保护你脆弱的自我，避免自卑的感觉。

这就是为什么当你试图学习新东西时，你会如此紧张：你的大脑启动了社会比较模式，尽管在最好的情况下这是不必要的，在最坏的情况下会产生反作用。

大多数时候，你不需要成为专家--你只需要进行足够的练习来获得你想要的结果，无论它们是什么。在掌握技能的初始阶段，将自己与其他人进行比较是浪费精力，这对提高你的技能是一个非常现实的障碍。

在绝大多数情况下，人们决定学习一项新技能是为了（1）获得一个特定的有价值的结果或（2）获得乐趣。就是这样。社会比较是没有意义的--如果你能够得到你想要的结果，谁还在乎其他人能做什么？

这里有一个简单的例子。我最近学会了如何在烤架上做饭。我想为我的家人烤汉堡、鸡肉、牛排、蔬菜等，这样我就可以在家里帮忙了。只花了几个小时的练习，以及一些简单的工具，就得到了非常好的效果。专业提示：使用一个间隔计时器和一个快速数字温度计，使烧烤任何东西都更容易。

我是有史以来举起锅铲的最令人心动的忍者烤肉专家吗？不是。

我现在是一个国际公认的名厨吗？不是。

我需要为了给我的家人做一顿美味的晚餐吗？绝对不是。

我现在是一个国际公认的名厨吗？不是。

我需要为了给我的家人做一顿美味的晚餐吗？绝对不是。

当你决定学习新东西时，你不是在与其他人竞争：你是在与你自己以前缺乏的能力竞争，任何改进都是一种胜利。

一旦你明白早期阶段的技能获取不是一场竞争，提升你的技能和能力就会变得非常非常容易。

以下是尽快掌握任何新技能的核心方法，无论是个人还是职业。

1. 设定一个具体的、特定的目标绩效水平

设定我所说的目标绩效水平，可以更容易准确地确定你实际需要练习的内容。这听起来很简单，但这是一个极其常见的失败点：大多数人从未决定他们想要什么，所以不可能弄清楚如何得到它。

目标绩效水平使你更容易准确地确定你在实际练习中需要什么。这听起来很简单，但这是一个极其常见的失败点：大多数人从未决定他们想要什么，所以不可能弄清楚如何得到它。

以明确、具体的方式定义你希望能够做的事情--越详细越好。与其依赖 "学习如何编码 "这样一个无意识的、宽泛的目标，不如设定一个目标性能水平，如 "在Heroku上部署一个正常运行的Ruby on Rails应用程序"，这样更容易实践。

同样，决定一次只练一项技能也很关键。这可以归结为算术：你需要在做某件事情时有足够多的经验，才能培养出明显的技能。如果你把你的努力分散在太多的技能上，你将不会提高任何技能。

只选择一项技能进行学习往往是很困难的，所以这里有一个简单的方法，我用来使它更容易决定。把你想学习的所有技能列成一个清单。当你准备好致力于学习一项新技能时，拿出你的清单，并问自己这个问题。

"如果我只能学习这个清单上一半的技能，我将保留哪些技能？"

把你的名单切成两半。当你完成后，再把它切成两半，再切，再切，直到剩下一个技能，高地人风格。最后，只能有一个。

记住：你并不是决定你永远不会去学习清单上的任何其他技能。你只是决定你现在不打算专注于它们。挑选一项技能：其他一切可以等待。

1. 解构技能，避免不知所措，使练习更有效率

大多数我们认为是技能的东西（如 "公开演讲 "或 "弹吉他"）实际上是由较小的子技能捆绑在一起使用的。通过将技能分解成更容易管理的部分，练习就变得不那么可怕了，你可以每次都致力于提高一个子技能。

像生活中的许多事情一样，技能遵循关键少数法则（通常被称为 "帕累托法则 "或 "80/20原则"）。将技能分解成更小的部分，是弄清哪些子技能是关键的第一步。

以高尔夫为例。当你 "打高尔夫 "时，你不只是在做一件事。开球，用铁杆击球，从沙坑中切球，以及在果岭上推杆是完全不同的技能，所以最好把每一项都单独练习。开球、使用铁杆和推杆是最经常发生的，最好先练习这些。(我甚至不打高尔夫：这种基本水平的解构在看别人打高尔夫几分钟后就可以做到。这真的没有那么难。)

这真的没有那么难。)

大多数技能都遵循一个类似的模式：少数子技能是关键的，而其余的则很少使用，或者对最终结果的贡献较小。首先练习最重要的子技能，你就会加快你的整体技能掌握率。

1. 使用80/20研究策略，迅速找到最重要的子技能

接下来，找到一些关于该技能的书籍、课程、DVD或其他资源。不要试图完成所有的细节：一个接一个地浏览它们。最重要的技巧和想法会经常出现在多个资源中，使你能够更有信心地确定哪些子技能是关键的。

一两个小时的研究就够了：过多的研究是一种微妙的拖延形式。你要做足够的研究来确定关键的子技能，避免在没有战略的情况下 "刚刚开始 "的低效率。

在我学习编程的时候，我买了20多本这方面的书。我认为最好的学习方法是先看书，然后再试着写自己的程序。但实际情况却恰恰相反。当我用三本介绍性的书来确定一些关键的想法时，我才开始发展真正的技能，然后花时间去实际写程序。

做好你的功课，然后尽快转入真正的练习。在环境中练习技能是唯一能产生持久效果的事情。

1. 任何妨碍专注、刻意练习的东西都是需要摧毁的敌人。

坐下来开始时花的精力越多，你就越不可能去练习。我们都是认知上的误区：如果一件事在当下需要大量的思考或努力，我们就不太可能去做。

想学习如何弹吉他吗？你猜怎么着：把你的吉他放在箱子里，放在壁橱的后面，放在房子的另一边，几乎可以保证你永远不会练习。

当我想学习如何弹奏四弦琴时，我是这样做的。我把它放在我每天工作的地方附近。要开始练习，我所要做的就是伸手拿起它，于是我就开始练习。

我的一个朋友（也是前客户），蒂姆-格拉尔，有一个很好的经验法则。

"我假设未来的蒂姆会变得愚蠢、懒惰，做出错误的决定，所以我设置了我的环境来防止这种情况发生。"

与其依靠意志力来强迫自己练习，不如改变你的环境，使练习变得尽可能容易，这总是更有效。小小的改变，比如把你的吉他放在一个容易拿到的地方，就会产生巨大的变化。

同样，在你练习的时候，任何分散你注意力或分散注意力的东西都会让你退步。把门关上。拔掉你的电视插头。断开你的网络。把你的手机调成静音。做任何事情来保持你的注意力在手头的任务上。

任何妨碍专注、刻意练习的东西都是需要摧毁的敌人。毫不留情。

1. 利用预先承诺心理学来突破早期阻力

现在是关键时刻：你是否愿意重新安排你的日程表，以完成至少20小时的刻意练习？(这大约是在未来30天内每天练习45分钟)。

坐下来，拿出你的日历，算一算。你到底什么时候要练习？你要放弃什么，重新安排，或停止做什么来腾出时间？

如果你 "没有时间"，或者不愿意接受必要的权衡来创造时间，那就表明这项技能目前还不是真正的优先事项。

这并不丢人。如果你不愿意投入至少20个小时的练习来获得一项新技能，那么你可能最好放弃这个项目，做其他事情。明确你真正的优先事项，并有意识地决定停止，要比仅仅涉足足够长的时间而对放弃感到内疚要好。

如果你愿意为学习一项新技能投入至少20个小时的集中精力，预先承诺投入时间，就更有可能练习到足够的技能。这种技巧被称为 "预先承诺"，它对改变行为极为有效。

20小时预先承诺是这样的：一旦你开始练习，你必须坚持下去，直到你（1）发展到你想要的技能水平，或者（2）完成至少20小时的练习。

根据我的经验，预先承诺是至关重要的。如果你想尽快获得成果，在开始练习前对自己（或对其他人）做出可信的承诺是关键。

如果你想尽快获得成果，在开始练习前的训练是关键。

原因是：如果你 "只是涉足"，一旦遇到最轻微的困难，就很容易放弃。请记住：早期的练习时间会很糟糕。你会很糟糕，而且你会知道。这非常、非常容易让人感到沮丧和放弃。

作出预先承诺会完全改变你的内心对话。你会发现自己在想什么，说什么，比如 "我要一直走下去，直到我得到我想要的东西，或者我达到20小时的标记。如果我很差，我就会差20个小时。那也没关系。我期望如此。我要继续下去，因为在这方面做得更好对我很重要"。

有广泛的（而且越来越多的）证据表明，在面对挫折、沮丧和逆境时坚持不懈地朝着长期目标努力--通常被称为 "勇气"--是每个领域成功的一个基本要素。如果你能够在困难的时候坚持下去，你将获得巨大的回报。做出预先承诺会使你更容易在早期的挫折中继续前进。这很简单，但它很有效。

在早期的沮丧和挫折中继续前进要容易得多。这很简单，但它很有效。

顺便说一下，20小时大关并没有什么神奇之处。我选择这个特定的门槛完全是出于心理上的考虑。20小时并不长，不足以让人感到害怕，所以感觉足够容易预先承诺，但也足够长，可以看到戏剧性的结果。

根据我的经验，学习任何东西的头几个小时是令人沮丧和困惑的。2-4个小时后，你开始掌握它的窍门。到了4-6小时，你开始看到真正令人兴奋的结果。到了15-20小时，你就比大多数人都要好。

20个小时后，你将处于一个更好的位置来判断这项技能：你觉得有价值吗？你是否得到了你开始时想要的好处？你能从进一步的练习中受益吗？

你可以在几个小时内学会许多技能，如基本的烹饪技术。这里有一个例子。今年夏天我学会了如何烧烤汉堡包、牛排、排骨和鸡肉。我可以为我的家人做晚餐，而且食物的味道很好，这是我的目标绩效水平。如果你得到了你想要的好处，就没有必要继续向前推进，除非你真的想这样做。你不必成为一个世界级的黑带6-西格玛忍者大师，绝对是你决定学习的一切。界定你想要什么，坚持到你得到它，然后继续前进。

其他技能，如编程，则得益于持续的、更具挑战性的练习。在这一点上，我在网络应用程序设计方面已经花了大约150个小时，而且我还在学习大量的知识。核心过程是一样的：如果你愿意投入时间和精力，你可以一次又一次地使用这种方法来提高技能水平，一直到精通。

成功是在系统中。知道这些东西是没有意义的，除非你去做。

这就是快速掌握技能的核心：五个简单的步骤，可以帮助你尽可能快地掌握任何新技能。在实践中，我使用两个更详细的检查表来系统地掌握新技能，我在《最初的20小时》中详细讨论了这一点。

现在，你可能在想，"是啊，是啊，是啊，这都是常识。告诉我一些我以前没有听说过的东西。大脑黑客在哪里？学习技巧、记忆宫殿和诺托品呢？我可以通过安装一个9伏的电池来给我的大脑通电而学得更快吗？"

首先，响应拉米特八年多来一直在说的话。你实际上必须做这些事情。阅读这些东西是不够的。技能需要练习，而练习需要努力。没有实践，就没有技能的获得。

第二：简单的东西才有用。这个策略很简单，而且有效。如果你使用它，你将在很短的时间内学到有趣和有用的东西。不必要的复杂性是愚蠢的。

如果你真的坐下来练习，并使用这种方法以有效/高效的方式进行练习，你会对自己变得如此出色感到惊讶。你将能够做你以前从来没有做过的事情，你会极快地看到你的能力有了实际的提高。

如果你愿意工作，简单的方法可以产生非凡的结果。

抱怨不是一种有效的技能学习策略

最后一件事：我建议将 "我没有时间 "这句话从你的词汇中删除。你拥有你将拥有的所有时间，而且你可以完全控制你选择如何使用这些时间。

如果一项技能足够重要，你就必须挤出时间来练习它。如果它不重要到足以重新安排你的时间表，那就对自己诚实，放弃它，然后继续前进。

无论你决定如何，不要再抱怨了。抱怨并不是掌握技能的有效策略。

请允许我和拉米特交流一下。

失败者说："我不知道怎么做......所以我做不到。OMG，学习是如此困难：我听说至少需要10000个小时才能做好。反正我没有那么多时间，所以我会等到有人最终发明了母体，这样我就可以在坐在沙发上看《新泽西的真实主妇》时，直接把新技能上传到我的大脑里。"

失败者说："我不知道怎么做......所以我做不到。OMG，学习是如此困难：我听说至少需要10000个小时才能做好。反正我没有那么多时间，所以我会等到有人最终发明了母体，这样我就可以在坐在沙发上看《新泽西的真实主妇》时，直接把新技能上传到我的大脑里。"

最佳表现者说："我不知道如何做到这一点......但这很重要，所以我要想办法。我要以一种能帮助我尽快提高的方式进行练习，并停止做那些妨碍我的事情。我没有无限的时间和精力来做这件事，所以我要挤出时间来练习，并尽可能有效地利用它。"

最佳表现者说："我不知道如何做到这一点......但这很重要，所以我要想办法。我要以一种能帮助我尽快提高的方式进行练习，并停止做那些妨碍我的事情。我没有无限的时间和精力来做这件事，所以我要挤出时间来练习，并尽可能有效地利用它。"

其结果是什么？绩优者的技能越来越好，帮助他们赚更多的钱，完成更多的工作，获得更多的乐趣......而失败者却坐在沙发上抱怨世界是多么的不公平。

快速掌握技能并不容易。它需要巨大的爆发力，非常强烈的努力。技能需要练习，句号。这应该是很难的......但其结果是非常值得投资的。

那么，你最终打算学习如何做呢？决定你想要什么，将其分解，首先关注最重要的子技能，使其易于练习，并在开始之前预先承诺至少20小时的练习。

那就开始吧，好好练习。

乔希-考夫曼是《前20小时》的畅销书作者。如何快速学习任何东西 "和 "个人MBA。掌握商业的艺术"。你可以在joshkaufman.net上找到更多乔希的持续研究。