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    • 如何停止消极的自我谈话(并最终发挥你的潜力

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    • 如何停止消极的自我谈话(并最终发挥你的潜力

      我曾有幸与许多绩优者交谈,我发现有一件事阻止了他们充分发挥潜力,那就是他们对自己的谈话方式。这可能看起来不多,但消极的自我谈话可能是阻止你过上梦想生活的一件事。

      但它不一定要这样。你可以从今天开始,把消极的自我对话转变为更积极的东西。你对自己说话的方式可以成为帮助你实现目标的工具,而不是阻止你获得目标的障碍。

      在我们讨论战术之前,让我们看看消极的自我谈话是如何在深层次上影响我们的。

      Btw,我有一个视频,其中我回答了一些关于消极自我谈话的问题。你可以在下面观看。

      消极的自我谈话是如何伤害你的

      下面的任何借口对你来说是否听起来很熟悉?

      • "我永远不可能做到这一点,我只是不适合......"。

      • "我从来没有贯彻执行过,所以我就是不打算开始"

      • "为什么会有人听我的?我没有足够的经验"

      如果这些话听起来很熟悉,那是因为消极的自我谈话是我们都曾经历过的事情。事实上,不久前我也遇到了这个问题。如果你是IWT的新成员,你可能不知道这一点,但我曾经轻了40磅。想象一下,我当时身高5英尺11英寸,体重127磅--我基本上有一个女超级模特的身材。

      在那段时间里,我真的会对自己说:"我不可能像那些白人一样大。我的身材不是那样的"。我真的用种族来为自己的瘦弱辩护。我没有仔细考虑不同的饮食和锻炼计划就得出了这个结论。我甚至没有想过请朋友帮助我建立一个健康的饮食习惯,甚至没有建议举重。

      我没有做任何一个理性人会做的事情。相反,我去了健身房,看着其他健壮的人,做着半吊子的工作,直到我得出结论,我的体格目标对我来说是不可能的。

      我们有多少人做过这种确切的事情?

      我们说 "哦,我不可能看起来像那样 "或 "我不可能有那样的工作"。

      我们都会这样做。最糟糕的是,消极的自言自语是一个如此深刻的问题,我们甚至没有注意到我们在做这件事。当我在抱怨自己瘦的时候,我当然没有注意到。更糟糕的是,我实际上曾经拿自己的瘦弱来开玩笑以应付。但我很快意识到,这种情况并不好笑。现实是,参与这种类型的自言自语很快就会变成一个自我实现的预言。是否是玩笑并不重要,其结果是一样的。

      为了让我们体验更好的生活,我们必须为自己设想更好的生活。当我们与自己交谈时,我们必须说出它。

      让我们进入你可以做什么来开始消除你生活中的消极自我谈话。

      如何停止消极的自我谈话

      1. 巧妙地转移消极的自我谈话

      防止消极自我谈话的第一个方法是稍微改变叙述方式。就拿我上面的健身例子来说吧。与其说 "我不能增加肌肉,因为我是一个瘦小的印度人",不如说 "我将尝试找到一种方法,使健身这件事对我有用",以此来改变这种自我谈话。

      请注意,我并不极端。我的叙述方式的变化转变为好奇心,而不是肯定它不可能成功。

      同样的原则也适用于我们这些倾向于开自我贬低的玩笑的人。它可能看起来无害,但开玩笑说自己没有能力做某事,会产生与消极的自我谈话相同的意外后果--它成为一个自我实现的预言。

      那么,有什么选择呢?

      我发现最好的方法是把自我贬低的笑话变成自我夸耀的笑话。让我们以我以前在健身房的困境为例。

      与其我去健身房,开瘦弱的印度人的玩笑,我倒是可以在同样的情况下,说这样的话:"我肯定那场锻炼只是让我的身材多了10磅。"我还是在开玩笑,但我说的是在培养我,而不是拆穿我。

      现在我想让你尝试做同样的事情。把你曾经有过的消极的自我谈话,稍微改变一下叙述方式,使之更有力量。

      与其说 "我不能做X",不如转变这种说法,说 "让我做一些研究,看看我如何能让X发生"。

      这样做将激励你采取行动,并使你摆脱负面的内疚感。

      除了改变叙述方式外,还有一种方法可以使自己摆脱消极的自我谈话。

      1. 小心听从谁的意见

      很多时候,我们的消极自言自语并不是自己产生的,而是对过去其他人对我们所说的话的回忆。这可能是来自朋友、家人或街上的一些流浪汉。

      事实上,许多人都是我们的批评者,他们的批评可以以直接的方式或微妙的方式表现出来。例如,有人可以通过非常直接的方式批评你,说你没有足够的经验。在光谱的另一端,他们可以做我所说的 "担忧的拖累",扮演为你担心的人的角色。

      其结果仍然是一样的--都会导致消极的自我谈话。避免这种情况的最好方法是确定谁值得倾听,谁应该被忽略。

      不久前,我正在雇人为我的公寓重新设计一些东西,我不得不面试几个候选人。其中一个人注意到我是个作家,开始问我问题。当她发现我的书是以个人财务为重点时,她问:"那么你的证书是什么?

      我告诉她,我的学生在我的材料中取得了多大的成功,但这个答案并不能让她满意。她回答说:"是的,但你有什么实际的证书"。她的问题背后的假设是,我需要有特殊的证书才能谈论个人财务问题,不管我的学生得到了什么结果。不用说,她没有得到这份工作。

      现在在这种情况下,我注意到自己想和她争论,但这有什么意义?这位女士和她的意见对我来说并不重要。如果她是《纽约时报》的人,想采访我,那么我会认真对待这个请求。我有证书,我会在适当的时候分享,但这位女士不是我生命中的重要人物,所以我根本不理会她。

      这就是你在生活中要做的,以帮助你对抗消极的自我谈话。到达一个地方,你能够关注你生活中的重要人物,而忽略其他的意见。

      现在,如果批评你的人是你的父母或亲人呢?你不能无视他们,对吗?虽然我不建议简单地忽视你的母亲,但有一些方法可以解决他们的批评,而不允许它变成消极的自我谈话。

      我给你举个例子。

      比方说,你想创业,而你的父母说,"这永远不会成功。你为什么不找一份真正的工作呢?"

      一种方法是与他们的恐惧合拍,说:"你知道吗?我不确定这是否会成功,但我认为值得一试。如果你是我,你会怎么做?"现在他们是站在你这边,而不是反对你。

      另一种方法是说,好吧,与其生气和冲出晚餐,我不如问问他们的想法......他们希望自己年轻时做了什么......可能发生的最好和最坏的情况是什么。温柔地引导谈话的正确方向,而不是带着枪走进去。

      看到区别了吗?

      你在控制之中。而不是这个世界。不是社会。甚至你的父母也不行。不允许别人阻止你过你想要的生活,是你的责任。最重要的是,这是一个习惯,你用得越多,就会变得越容易,越直观。

      彻底结束消极自言自语的习惯

      消极的自言自语是一个坏习惯,如果你把正确的系统放在适当的地方,绝对可以挽回。记住。巧妙地转变自我谈话的方式,并注意听从谁的意见。

      但消极的自我谈话并不是我们唯一的坏习惯。事实上,我们都有一大堆坏习惯,会降低你的生活质量。这就是为什么我把这个免费资源放在一起,它将帮助你结束坏习惯并建立好习惯。

      如果你已经准备好控制你的习惯,只需点击下面的链接并输入你的电子邮件。

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      || 翻译:数字游民指南
      || 原文链接:How to stop negative self talk (& finally reach your potential)
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