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    • 我对旅行中的极简主义跑鞋的实验

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    • 我对旅行中的极简主义跑鞋的实验

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      极简主义或赤足风格的跑鞋似乎是旅行者的理想选择,甚至是那些寻找轻量级步行鞋的人,特别是如果你旅行时只带一个随身的背包。与传统跑鞋不同的是,它们的鞋底有最小的缓冲,所以非常轻,而且扁平化,在你的包里几乎不占空间。它们通常可以不穿袜子--对于炎热的气候来说是理想的,而且可以机洗。

      最著名的赤足跑鞋是Vibram Five Fingers。一些旅行者喜欢这种鞋,但我不喜欢其不寻常的手套式设计,决定尝试极简主义跑鞋,这种鞋看起来像普通跑鞋,但缓冲力较小。

      我的第一双极简主义跑鞋

      我先穿了一双Merrell Road Glove Dash 2,它比我以前的越野跑鞋要轻得多,在炎热的天气里更透气,而且脚趾盒宽敞舒适(不再有黑脚趾甲!)。对于轻量级的徒步旅行,公路手套非常棒,而且我并不怀念我坚固的徒步鞋。

      挑战在于跑步,我低估了向极简主义鞋过渡的速度有多慢。极简主义跑鞋有薄而平的鞋底,迫使你用前脚掌或中脚掌而不是脚跟着地。这种赤脚跑步的方式是由克里斯托弗-麦克杜格尔的《天生就会跑》(这是一本很好的读物)而流行起来的,支持者说这是一种更自然的跑步方式,对关节的压力更小。

      天生就会跑步》(这是一本很好的书),支持者说这是一种更自然的跑步方式,对你的关节造成的压力更小。

      问题是很难适应这种新的跑步方式。我第一次戴着公路手套跑了3英里(5公里),之后的一个星期里小腿严重疼痛。我的错误是完全用前脚掌跑步,从来没有让我的脚后跟接触过地面--这对小腿来说是个相当大的锻炼!

      你需要非常缓慢地过渡到极简主义跑鞋。我没有办法穿着新鞋继续我的半程马拉松训练,所以我从Target买了一双便宜的训练鞋,大部分时间都穿着。跑完步后,我换上极简主义的鞋子,又出去跑了一英里左右。我继续慢慢增加里程数,并逐渐适应了新的跑步方式,没有任何疼痛感。6个月后,我能够穿着它们跑4英里(6公里),并摆脱了Target鞋,因为带着两双训练鞋旅行并不理想。

      我的目标是恢复到跑10英里以上,但我发现穿上极简鞋后不可能跑更长时间,因为它们仍然让我的小腿疼痛难忍。这是一个漫长的过程;许多跑者说需要一年或更长时间才能达到你以前穿有垫子的鞋子所能跑的速度。穿着它们在较软的土路上跑步比较容易,但是当我在旅行时,我没有太多选择在哪里跑步,大部分时间我都是在柏油路或水泥路上。

      我的第二次尝试

      我不想放弃极简主义跑鞋,因为它们在旅行中非常实用,所以我尝试了Merrell Mix Master Glide 2,它仍然很轻,但比Road Gloves有更多缓冲。穿上新鞋后,我能够跑更远的距离(最多7英里/11公里),而且小腿不痛,但我的小腿很痛,在接下来的三个月里越来越严重。我设法穿着它跑了10公里的比赛,但事后我的脚球在燃烧--在柏油路上以较快的速度跑了近一个小时,没有足够的保护。

      放弃

      在我开始跑步的十个月后,我对极简主义跑鞋的试验结束了。过渡期太慢,而且受伤的风险也不值得。虽然几千年前人类不穿鞋跑步是很自然的,但他们并不像我们这样在柏油路和水泥地上跑步。转为赤足式跑步帮助了许多穿着笨重的缓冲鞋的跑步者,但我在转换之前没有任何问题。除了更轻的背包,我看不出继续走这条路有什么意义;它使跑步变得痛苦和紧张。

      自从我开始跑步以来,我第一次遵循了传统的建议--我去了一家专业的跑步商店,试穿了鞋子,然后买了一双中性、有缓冲的Asics Cumulus 17。它们感觉更加舒适,我的胫骨疼痛再也没有恢复。我的实验的一个好处是,尽管我穿的是缓冲鞋,但我现在自然地用前脚掌着地,这被认为比用脚跟着地产生的压力要小。

      我学到的教训是,在跑步时不要把旅行置于健康之上。我选择跑鞋的依据是它们的重量、外观和对其他旅行活动的适用性,而不是什么对我的跑步最有利。我现在把跑步放在首位,不让外观成为考虑因素(事实上,我不喜欢我的亮绿色和黄色鞋子)。我的Asics可能不像我的极简主义鞋子那样小或轻,但它们仍然适合我的背包,而且对其主要用途来说要好得多。跑步又变得有趣了。

      你应该在旅行中尝试最小化跑鞋吗?

      关于极简主义或传统跑鞋是否更好,没有正确的答案,你必须发现什么是适合你的。如果你真的尝试极简主义的跑步鞋,要小心,因为这不是一件急于求成的事情。过渡期需要耐心,最理想的情况是,你在旅行前就开始,这样你就可以和你现有的鞋子交替使用。这对新跑者来说可能很有效,因为无论如何你都会逐渐增加你的里程数,不会出现我所遇到的太急于跑长距离的问题。

      非跑步者的极简主义鞋

      对于那些不跑步但想要一双轻便的训练鞋或凉鞋进行短途徒步和城市散步的旅行者来说,极简主义的鞋子可以是很好的选择。习惯于步行将是一个比跑步更容易的过渡,但你仍然应该慢慢开始,并在旅行前试穿它们。

      旅行者推荐的极简主义鞋包括新百伦Minimus Zero;Vivobarefoot和Lems,他们生产智能鞋和运动鞋;以及Xero Shoes和Luna Sandals,他们生产赤脚式凉鞋。你可以阅读Expert Vagabond对他的Luna凉鞋的评论,他用它来跑步和短途徒步旅行。

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      || 翻译:数字游民指南
      || 原文链接:My Experiment with Minimalist Running Shoes for Travel
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