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    • 巴厘岛乌布的瑜伽终极指南

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    • 巴厘岛乌布的瑜伽终极指南

      本页包含联盟链接。请阅读我们的信息披露,了解更多信息。

      乌布是瑜珈者的天堂。尽管乌布面积不大(它实际上是一个村庄的集合),但每天都有几十种课程可供选择。你可以找到适合每个人的风格,从精神练习到快节奏的Vinyasa和力量流。

      工作室设备齐全,充分利用了乌布的宁静之美,可以看到稻田和丛林。乌布的瑜伽课程价格合理,尤其是如果您购买了课程通行证,可以将随到随学的价格(通常为130,000 IDR/9美元)降低一半。

      以瑜伽课开始一天的生活,是进入轻松、健康的乌布氛围的好方法。

      我在乌布逗留了两个月,大部分时间都在上课,尝试了乌布中心和邻近村庄Penestanan的五个主要工作室。众多的选择可能让人不知所措,但本指南应能帮助您在乌布找到最适合您的瑜伽。

      乌布瑜伽指南内容

      乌布五大瑜伽馆

      所有这些乌布瑜伽工作室都免费提供垫子、道具和水。

      时间表每个月都在变化(目前可能有所减少),所以在你计划访问之前要查看他们的网站。

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      瑜伽谷仓

      乌布瑜伽谷仓评论 瑜伽谷仓是迄今为止乌布最大和最受欢迎的瑜伽工作室。它更像是一个度假村,而不是一个普通的工作室,有七个瑜伽空间、客人住宿、健康餐厅、果汁吧和治疗室。

      这里有瑜伽教师培训、研讨会、活动和电影之夜。尽管它位于乌布市中心的南部(靠近猴子森林),但它给人的感觉就像一个热带花卉、竹子和充满莲花的池塘的绿洲。

      瑜伽谷仓最棒的地方是有大量的瑜伽和冥想课程,每天有20种。无论你喜欢强大的流动课程还是温和的冥想,你肯定能找到适合自己的课程。

      不同的时间表是我在这里上课比其他地方多的主要原因。教学质量参差不齐,我不得不尝试了几节课,才找到了一些与我有联系的老师(我喜欢谭雅和艾卡)。

      我通常去上晨间流瑜伽和Vinyasa慢瑜伽。我也很喜欢阴瑜伽课程的深度拉伸,并尝试了我以前没有尝试过的风格。

      瑜伽谷仓的缺点是班级人数众多,楼上的大型开放式工作室有60人,下面的小房间有35人。即使在淡季,课程也几乎总是满员,你需要至少提前20分钟到达才能保证有位置。

      我的垫子周围通常有足够的空间,但班级规模可能令人难以承受,我没有认识老师或接受调整。

      我认为The Yoga Barn最适合有经验的练习者,他们不介意大班授课,想尝试各种风格。

      我不建议完全的初学者来这里--班级太大,使得你很难看到教练,而且你不太可能得到调整。只有冥想和较温和的阴性和恢复性课程才适合于任何人。

      网站。瑜伽谷仓
      地点:乌布乌布Jalan Raya Pengosekan。靠近Coco超市。
      课程。流瑜伽、力量瑜伽、哈达瑜伽、阴瑜伽、恢复性瑜伽、阿波罗瑜伽、温和瑜伽、瑜伽入门、飞天瑜伽、各种冥想、狂喜舞蹈等。
      费用:1节课13万印尼盾(9美元),3节课36万印尼盾(25美元),5节课55万印尼盾(38美元),10节课100万印尼盾(69美元),20节课140万(96美元),30天无限制,260万(180美元)。只要你们一起上课,上课证可以与朋友分享,有效期为6个月。

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      神采飞扬地活着

      Radiantly Alive yoga Ubud reviewRadiantly Alive是另一个受欢迎的工作室,位于中心位置,但它没有Yoga Barn那么让人难以接受。

      这里有三个瑜伽室,每天有8-12节课,包括有趣的选择,如手臂平衡,天空瑜伽流,以及滚动和释放(用球进行自我按摩)。他们还提供教师培训和研讨会。

      它给人的感觉更像是一个美式的瑜伽馆,有有趣的老师,快节奏的流瑜伽课,以及 "正常 "而非瑜伽的音乐。像轻柔流和阴瑜伽这样较慢的课程通常有20-40人参加,但RA流瑜伽课程非常拥挤,旺季时最多有70名学生挤在一起。

      流瑜伽课程很有趣,汗流浃背,很受常客的欢迎,但对我来说太快了。所有的老师都很出色,尽管班级人数很多,但他们都能提供个别调整。

      Radiantly Alive提供无限期的通行证以及单班通行证。如果你乐于投入到工作室,并希望参加许多课程,这可能是一个很好的交易。我在这里呆了一周,上了13节课,费用降到了每节3美元(按照最新的价格,现在是5.6美元)。

      我建议有经验的瑜伽师参加Radiantly Alive,因为大多数课程都假定有一定的知识水平。如果你喜欢具有挑战性的vinyasa课程,并且不介意大班授课,我相信你会喜欢它。

      网站。焕发生机
      地点:乌布乌布Jalan Jembawan 3。在巴厘岛布达餐厅对面。
      课程。温和流、RA流、阴瑜伽、天空瑜伽、滚动和释放、哈达瑜伽。
      费用:一节课10美元,各种课程通行证20节课,最高120美元。无限制通行证:一周73美元,两周123美元,一个月175美元。

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      乌布瑜伽馆

      乌布瑜伽馆回顾 乌布瑜伽馆回顾--合影在瑜伽谷仓上了几个月的匿名课程后,我发现了乌布瑜伽馆,这让我松了一口气。这个小工作室比其他工作室更友好、更放松--它实际上是在老板Sheila可爱的房子里,可以看到丛林和稻田的美丽景色。

      班级人数最多为23人(我去的时候通常更少),所以这是一种更个人化的体验--老师花时间和我们聊天,我们在上课前都做了自我介绍。老师们在上课时给予调整,在结束时,我们得到了冷毛巾和柠檬水--这正是我们在热带高温下需要的。

      这里的课程没有大的工作室那么多,但从周一到周六每天大约有五节课,包括日出瑜伽、Vinyasa、初学者瑜伽和温和瑜伽。他们还举办教师培训。我一直很喜欢日出瑜伽,这是一种受艾扬格启发的哈达瑜伽课,上完后感觉非常放松。

      课程持续75分钟(镇上的大多数课程是90分钟)。

      乌布瑜伽馆是初学者和中级瑜伽师的理想选择,因为可以根据您的经验水平进行个性化的课程。它很友好,朴实无华,而且景色宜人。

      网站。乌布瑜伽馆
      地点:乌布瑜伽馆从乌布的主干道(Jalan Raya)步行10分钟,穿过稻田,前往Sari Organik餐厅。
      课程。日出瑜伽、流瑜伽、初级瑜伽、哈达瑜伽、冥想。
      费用:1节课15万印尼盾(10美元),3节课39万印尼盾(28美元),5节课55万印尼盾(40美元),10节课100万印尼盾(72美元),20节课140万印尼盾(96美元)。

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      塔克苏瑜伽

      Taksu瑜伽评论,乌布你不会相信Taksu位于乌布的中心,它就像进入了另一个世界,一个远离交通噪音和纪念品商店的丛林寺庙。瑜伽馆俯瞰着一个巨大的温泉综合体中的涓涓溪流,该综合体有两个餐厅,包括提供精美的生食素食的Fresh餐厅。

      在旺季,每天有三到四节课,但在淡季,可以减少到一节。在乌布,Taksu的班级规模最小--有一个班只有我一个学生,另外两个班的学生不超过四个人。

      我本来想更多地参加Taksu,但大多数课程都是在白天,我觉得太热了。

      如果你想在一个美丽的环境中进行小班教学,那么塔克苏是一个不错的选择。

      网站。塔克苏瑜伽
      地点:乌布乌布的Jalan Goutama
      课程。哈达流、流瑜伽、温和流、阴瑜伽、恢复性瑜伽、基础瑜伽。
      费用:1节课13万印尼盾(9美元),5节课48万印尼盾(35美元),10节课92万印尼盾(66美元),20节课142万(102美元)。

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      直观的流程

      直觉流瑜伽评论,乌布直觉流瑜伽位于乌布外几公里的佩内斯塔南村,是我最喜欢的谷仓以外的安静场所之一。

      每天有3-6节课,既有温和的精神练习和冥想,也有更多的动态流动。我喜欢这里的环境,位于一条宁静的小道上,可以看到山谷的美丽景色。

      当我在淡季参加活动时,从来没有超过八个学生,所以老师们能够给予个人调整。我很欣赏为你铺设垫子的做法,这样你就不必担心把垫子放在合适的地方了。他们的课程证是城里最便宜的。

      我没有和所有的老师建立联系,所以值得尝试几节课,看看谁最适合你。我发现阿努的温和流课程非常放松。基础瑜伽课适合初学者。他们还提供教师培训和闭关活动。

      如果你住在Penestanan(那里有很多别墅出租),Intuitive Flow是一个明显的选择。即使你不是,如果你觉得城里的课程太拥挤,也值得考虑来这里。

      网站。直觉流
      地点。沿着Penestanan的Alchemy餐厅对面的人行道步行5分钟(寻找指示牌),如果从乌布出发,可以沿着Penestanan的台阶走。
      课程。哈达流、流瑜伽、轻柔流、基础瑜伽、瑜伽普拉那、阴瑜伽、恢复性瑜伽、冥想。
      费用:1节课130,000印尼盾(9美元),5节课450,000印尼盾(32美元),10节课675,000印尼盾(49美元),15节课930,000印尼盾(67美元)。

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      乌布瑜伽工作室地图

      上述五个工作室是乌布的主要瑜伽场所,但新的工作室经常开业,许多度假村和宾馆也提供课程。我没有试过下面列出的任何地方。

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      其他乌布瑜伽课程

      Yoga Saraswati - 这是一家中央瑜伽馆,是乌布最便宜的瑜伽馆,一节课75,000印尼盾(5美元),也有无限期的课程。每天有六节课(哈达、流瑜伽、阴瑜伽和初学者瑜伽),学生人数不多。一位读者对他在这里的体验印象深刻,他说每个学生都得到了老师的调整。

      乌布瑜伽中心--这个Nyuh Kuning工作室以比克拉姆热瑜伽为主。这个空间看起来令人印象深刻,但对我来说,乌布的天气已经够热了。一堂课是130,000印尼盾(9美元),可以无限次使用。

      Usada Bali - 这个位于乌布市中心的文化中心于2018年开业,每天提供一些瑜伽课程,包括阿斯汤加-迈索尔和哈达。课程费用为130,000 IDR(9美元)。

      Moksa道场--我们在乌布最喜欢的素食餐厅之一,现在在其新的道场开设了一些瑜伽课程,包括哈达、阴瑜伽和流瑜伽,以及太极和合气道。上课时间为100,000 IDR(7美元)。

      生命种子咖啡馆的宽敞瑜伽--这家生鲜素食餐厅每天都会举办迈索尔风格的阿斯汤加课程,周六除外,时间为早上6点30分至9点30分。这是一个独立的练习,所以你需要知道顺序。他们说欢迎初学者,但必须承诺至少一周的时间来学习这个顺序。一堂课是250,000 IDR(17美元),有通行证。

      Taman Hati--巴厘岛教师Ketut在他位于Nyuh Kuning的家庭院落里提供课程,价格为100,000 IDR(7美元)。Kundalini课程(一种更为灵性的练习)是在早上6点,而Pranawayu瑜伽(他自己的风格,类似于vinyasa flow)则在大多数日子的上午10点或下午5点。周日休息。

      阿斯汤加瑜伽研究中心--除周六外,每天上午7点30分至9点30分的迈索尔式阿斯汤加自助课程。如果你已经有了日常练习,他们更希望人们报名参加1-3个月(最少一周)。他们可以教初学者系列课程,但你需要承诺至少三个星期。瑜伽馆被丛林包围,离乌布有15分钟的车程。

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      乌布的普拉提工作室

      • 乌布普拉提 - 在Penestanan的垫上普拉提课程。每节课200,000印尼盾(14美元),最多可容纳8名学生。可提供私人课程。
      • Movement Matters - 在Nyuh Kuning的设备和垫子的普拉提课程。

      有瑜伽课的乌布酒店

      为了获得最大的便利,你可能想选择一个提供瑜伽课程的酒店。它们通常也对非客人开放。他们的时间表不像瑜伽馆那样可靠,而且他们网站上的信息可能不是最新的,所以我建议提前向他们查询。

      • 蜜月宾馆--这家宾馆提供中档客房,距乌布市中心有5分钟步行路程。早上7点30分的瑜伽课是哈达和流瑜伽的混合课程,价格为115,000印尼盾(8美元)。
      • Swasti Eco Cottages - 位于Nyuh Kuning的一个小型生态度假村,有一个素食餐厅,使用他们花园里的产品。时间安排各不相同,每天大约有两节课(vinyasa和yin/gentle)。课程费用为110,000印尼盾(8美元),对所有人开放。

      推荐的乌布酒店

      乌布步行或骑摩托车都很方便,所以您可以选择靠近主要瑜伽馆的酒店,打造自己的静修之所。

      Desak Putu Putera Cottages是我们在乌布中心最喜欢的住宿地点。它位于Jalan Sukma,离中心很近,但在一个非常安静的丛林里,景色非常好,感觉就像一片远离混乱的绿洲。

      这里离瑜伽谷仓只有5分钟的步行路程,离Radiantly Alive只有10分钟的路程,离瑜伽馆大约30分钟的路程。我们最喜欢的三家素食餐厅(乌兰、九天和小百合)就在同一条街上。

      舒适的房间干净、宽敞,有空调、迷你冰箱、体面的WIFI、强力热水淋浴和阳台。游泳池很可爱,工作人员非常热心,可以安排交通或摩托车租赁。它的价格合理,每晚45美元。

      如果你想被稻田包围,Nur宾馆看起来很可爱。它离瑜伽馆只有几分钟的步行路程,位于市中心以北的一个安静地点。

      这里有一个美丽的游泳池,可以看到稻田景色,房间有空调和阳台(没有冰箱)。请注意,这里有一条狭窄的小路,所以只能靠步行或骑摩托车进入。房间价格约为每晚50美元起。

      乌布的住宿种类繁多,从8美元的家庭旅馆到800美元的度假村都有。在此搜索,为您的瑜伽假期找到最合适的地方

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      为客人提供免费瑜伽的乌布度假村

      如果你想在某个花哨的地方挥霍,这些度假村为客人提供免费的瑜珈课程。Sankara和Puri Sunia是最实惠的度假村,房间每晚85美元起。四季酒店是奢华的极致--奥巴马夫妇2017年就住在这里。

      乌布的寺庙、教师培训和瑜伽疗养院

      如果你想让自己沉浸在瑜伽中,你可能想参加一个静修会。上述一些瑜伽工作室提供静修,或者一个预算选项是通过住在你选择的工作室附近的宾馆并购买课程通行证来创造你自己的静修。

      如果你想完成瑜伽教师培训,也有很多选择。

      以下是其他一些闭关和培训的选择。

      在乌布购买瑜伽垫的地方

      所有的瑜伽馆都提供垫子,但如果你想使用自己的垫子,最好从家里带一个。

      如果你像我们一样轻装上阵,在乌布有垫子,但它们很贵。在Yoga Barn(和Kafe旁边)的Bali Spirit商店里的垫子要100万IDR(69美元),而且非常重。

      我花了25万印尼盾(17美元)在Coco超市(在Jalan Hanoman的尽头,靠近The Yoga Barn)买了一个瑜伽垫,比瑜伽店便宜多了。它的质量不是最好的,但抓地力强,在我不得不更换之前,每天练习两次的几个月里都很好用。

      塞尼曼咖啡对面的微笑慈善商店也有一个二手的,售价15万印尼盾(10美元),所以如果你的预算有限,值得去那里试试。

      我也喜欢带着Yoga Paws旅行,它是为你的手和脚准备的小瑜伽垫。它们非常小巧轻便,当我在没有垫子的酒店房间里练习时,可以防止我滑倒。

      它们也很适合于非常容易出汗的vinyasa课程,即使有垫子。它们比带着沉重的瑜伽垫旅行要实用得多。阅读我的YogaPaws评论以了解更多细节。

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      乌布提示

      您可能会发现这些帖子对您在乌布的逗留有帮助。

      不要忘记为你的乌布瑜伽之旅购买旅行保险,因为如果你需要严重的治疗,你需要飞往新加坡。

      我们向来自世界任何地方的数字游民和长期旅行者推荐SafetyWing--它非常实惠,你按月支付(并可随时取消)。我的SafetyWing评论有很多细节。请参阅我们的旅行保险指南,了解其他保险公司。

      乌布稻田和阿贡山的日出

      无论您是完全的初学者还是经验丰富的瑜伽师,都值得花时间参加众多的瑜伽课程,融入乌布的幸福氛围中。

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      巴厘岛乌布最好的瑜伽工作室,包括随堂课、瑜伽静修等。

      这篇文章最初发表于2015年,此后每年至少更新一次,内容广泛。

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      || 翻译:数字游民指南
      || 原文链接:The Ultimate Guide to Yoga in Ubud, Bali
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