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    • 当你的健康开始转坏时寻求治疗 | 一步之遥

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    • 当你的健康开始转坏时寻求治疗 | 一步之遥

      估计阅读时间:5分钟

      当你的心理健康开始转坏时寻求治疗

      据估计,每四个人中就有一个会在某个时候与他们的心理健康作斗争,然而,围绕着心理疾病的耻辱感和缺乏对它的讨论仍然普遍存在。因此,当他们的心理健康开始走下坡路时,许多人都觉得没有足够的能力来处理他们的情绪。你很难知道该怎么做,尤其是当你以前从未经历过类似的事情。然而,如果你确实在与心理健康障碍作斗争,这里有五个提示,可以帮助你在事情似乎出错的时候重新站起来。

      向朋友和家人伸出援手

      患有精神疾病,如患有躁郁症时,首先要做的也是最重要的事情是向你周围的人伸出援手,只要你知道他们是支持你的,值得信赖的。

      患有精神疾病的人可能会感到非常孤立,或者使你想从你周围的人那里缩回去。由于害怕被人避开或受到伤害,往往很难敞开心扉,但这不应该阻止你。爱我们的人往往是我们生活中最宝贵的资源,当涉及到心理健康的时候,他们真的可以使我们的生活变得不同。如果你觉得你的生活中没有一个支持你的人际网络,那么在网上和现实生活中都有一些地方可以帮助你找到理解你所经历的事情的人,给你一个可以发泄的地方。

      从专业人员那里获得帮助

      在线治疗师(如果你有的话)。他们不仅可以提供关于如何整理你的睡眠或处理你的情绪的实用建议,他们还可以向你介绍其他资源,并开出药物治疗,如果这是你感兴趣的事情。如果你觉得你的精神疾病严重限制了你的工作能力和生活质量,英国的医生还可以帮助你从政府那里获得个人独立付款。

      不要放弃一切

      当我们感到我们的心理健康开始下降或受到影响时,往往是因为我们正在经历生活中一个特别紧张的时期。放下一切,试图逃避或纠缠于问题,可能是非常诱人的。这可能导致与朋友失去联系,辍学,或辞职,这可能对你的生活产生负面影响。虽然有时改变你的处境确实有助于改善你的心理健康,如果它给你带来压力,但退一步讲,评估这是否是正确的决定也很重要。试着继续追求你的目标和愿望,以确保你在生活中仍在不断进步。

      在经济上,适当地维持你的财务状况是很重要的,特别是当你独立于你的父母,自己生活的时候。当你觉得你的心理健康状况转差时,维持一份工作是非常困难的,尤其是当你认为你的工作是造成这种情况的原因。然而,有屋可住,有饭可吃是非常重要的。

      申领福利金

      有很多资源可以帮助那些与精神疾病作斗争的人保持良好的财务状况,如果你发现自己真的在挣扎,也可以得到政府的支持。一个有用的工具是心理健康和金钱咨询的在线储蓄计算器,你可以在网上找到它。

      如果你在照顾有精神健康问题的人,你也可以申请照顾者津贴。你可以在Gov.UK网站上关于这一选择的信息; 链接

      尽量保持常规

      许多治疗师鼓励他们的客户制定一个常规,这是有道理的。有一个固定的作息时间可以为你的生活提供一些稳定性和一致性,这对你的心理健康是非常有益的。每周在固定的时间进行有趣的活动,并为一个目标而努力,可以帮助你建立成就感,并使你更容易为生活中想要的东西而努力。这将增强自尊心和信心。

      找出原因

      如果可以的话,试着找出导致你心理健康下降的原因。有时,它可能是非常明显的,例如分手或亲人的死亡,但往往并不那么明显。花点时间自我反思,处理发生在你身上的事情,可以帮助你继续前进,改善你的心理健康。在网上或亲自与治疗师交谈,可以真正帮助你解决任何可能影响你心理健康和阻止你康复的挥之不去的情绪。

      心理健康可能是非常棘手的问题,因为它可能损害你照顾自己和与他人联系的能力,但这并不意味着这是不可能的,也不意味着你不能在这方面有所改进。希望这五个提示能在你下次觉得自己在与心理健康作斗争时对你有所帮助。

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      || 翻译:数字游民指南
      || 原文链接:Seeking Therapy When Your Health Starts To Take A Turn For The Worse
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