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    • 压力的症状:压力是否破坏了你和你的关系?

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    • 压力的症状:压力是否破坏了你和你的关系?

      任何一个人如果在他们的生活中没有经历过至少一次压力时期,要么是完全在自欺欺人,要么是生活方式非常隐蔽。我目睹并经历了压力如何使人紧张并破坏关系,造成健康问题,并导致严重的情绪变化,如抑郁和愤怒。 我自己也背负着很多压力(从事三份工作很难避免),这是我一直在努力管理的事情。

      警告信号和观察结果

      看看你的周围吧。通常超级容易识别某人的压力,无论是疲惫不堪的单亲妈妈挣扎着把她的三个孩子送上公交车,你的朋友在失业18个月后失去了找工作的希望,一个配偶生病住院的亲戚,还是坐在你旁边的焦头烂额的同事。

      当人们有压力时,他们往往会大声叹气,皱眉头,从不微笑,对你和任何与他们接触的人大发雷霆,而且看起来非常悲惨。我做过所有这些事情,而且我越想越觉得尴尬,因为我在高度紧张时期是如何与人互动的。 有一次,我在公交车上对一个挡住出口的人大喊大叫,而不是礼貌地说 "对不起"。 我在一天糟糕的工作后感到很沮丧,于是把我的怒气发泄在一个完全陌生的人身上。一下车,一股巨大的内疚感袭来,但我想道歉已经太晚了。 我在公众面前完全出了丑。 因为我没有控制住自己的压力,所以我就发火了!"。

      过去,我经常在自己崩溃时否认,这对我的身心健康没有好处。如今,我正直面自己的缺点,并找到解决它们的方法。 找出引发我压力的原因,承认我在压力下的不同表现,这有助于我一点一点地征服笼罩在我头上的汹涌的压力风暴!"。

      以下是我的压力症状

      - 头痛
      - 疲劳
      - 腰痛和肌肉紧张
      - 烦躁和易怒
      - 短暂的脾气
      - 感觉到压力和恐慌
      - 想一个人待着
      - 沟通不畅,缺乏眼神交流
      - 只关注负面的东西
      - 过度思考和将问题过度复杂化
      - 感觉我的待办事项清单永远不会结束
      - 忽视他人的情绪
      - 像花栗鼠一样鼓起脸颊,然后大声地吹气......经常如此
      - 太过沉迷于思考我需要做什么而不是采取行动

      识别你的压力特征

      我们都会以不同的方式受到压力的影响,你的症状可能与我完全不同。停下来想一想,当你有压力的时候,你到底是什么样子的。别担心,我不会评判你的。也许你倾向于大喊大叫和摔门,吃下一品脱冰淇淋和巧克力圣代,打断别人,从一个地方跑到另一个地方,当排在你后面的人先喝到咖啡时对咖啡师吠叫,或者也许根本没有这些。有些人是完全掩盖他们的压力的专家,不想让别人知道他们脑子里和生活中真正发生了什么。 你是怎么做的?

      只选取一个缺陷并加以修复

      如果你已经有了压力,你最不希望看到的就是有别的事情要做,但减少压力和你对别人的影响是很重要的!你要做的就是把这些事情做好。一旦你在第一个缺陷上有所改进,那么就继续下一个缺陷。我自己要解决的第一个问题是我糟糕的沟通技巧,以及在我忙得不可开交并试图处理多个任务时缺乏眼神交流。我有一个坏习惯,就是当有人和我说话时,我还想继续工作。我当然会回答他们的问题,但我很难把目光从我的工作上移开,特别是当我正在写东西,不想失去我的思路时。

      当有人问我问题或试图进行交谈时,我不抬头是完全不礼貌的。当人们对我这样做的时候,我很恼火,所以我自己这样做也很愚蠢。我会改变这一点的!"。如果我正在处理重要的事情,我只需要点击保存,把目光从我的电脑上移开,然后当时就帮助他们,或者礼貌地解释说我正在忙,然后安排时间以后再谈。

      压力既可以使你的关系破裂,也可以教你如何使其更加牢固

      我坚信,压力是会传染的,特别是对你的另一半和家人。我们与所爱的人有很多情感联系,很多时候我们可以感受到他们的感受。如果你不想让他们体验你的压力,(希望是这样!),第一步是确定你的症状,然后开始逐一控制这些弱点。

      有时,压力是不可避免的,但如果你现在就开始纠正你的坏习惯,你的生活和关系就不会在 "糟糕 "的情况下被削弱。

      一些需要思考的问题

      - 具体是什么让你感到压力?
      - 哪些事情需要现在就去做,哪些可以等到以后再做?
      - 你信任谁,你可以去寻求帮助?
      - 如果你是你的伴侣,你想和自己互动吗?
      - 你的家人和重要的人给你什么反馈?
      - 为什么你的沟通受到影响?
      - 你的优先事项是否在需要的地方?
      - 你最后一次倾听并确定自己的弱点是什么时候?

      我们所爱的人可能受到的伤害最大

      他们说我们最容易伤害那些与我们亲近的人。这听起来很奇怪,我年轻时也不明白,但我认为这个概念有很多道理。我们倾向于利用我们所爱的人,因为我们知道他们会原谅我们。即使我们被原谅了,这样的行为也是愚蠢和有害的,如果被滥用得够多,甚至会在最亲密的人之间造成隔阂。不要把你的亲人推开或把他们挡在外面。 相反,花点时间向你的伴侣和你的家人敞开心扉。解释你正在经历的事情,并寻求建议和额外的帮助。把事情憋在心里,最终会导致你爆裂。

      创建一个计划并采取小步骤

      尽管我们很想一直都是正确的,但这是不可能的。为了成为更好的人并取得成功,我们必须对变化持开放态度,并愿意在我们的缺点和弱点上下功夫。这可能真的很困难,所以需要很大的决心,特别是当我们已经有这么多事情要做,有截止日期要满足,有账单要支付。想要改变是成功的一半,每一次努力都有帮助,不管是大是小

      未成年人,什么原因导致你的压力最大?你的哪种压力症状是最严重的,你是如何解决的?

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      || 翻译:数字游民指南
      || 原文链接:Symptoms of Stress: Is Stress Ruining You and Your Relationships?
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