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    • 20种不含咖啡因的工作方法来对抗下午的疲惫!

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    • 20种不含咖啡因的工作方法来对抗下午的疲惫!

      你是否在工作中或在学校不断地与下午的拖累作斗争?它是如此令人沮丧!下午有时会觉得没完没了,特别是当你困了的时候。而像僵尸一样的感觉是如此耗费精力。我曾经害怕下午,因为我总是在办公室里挣扎着度过下午。我真的会意外地在办公桌前短暂地睡着。我会被噪音或我的头向前倾倒的重力吓醒。这很糟糕。谢天谢地,在过去的一年里我能够克服这个问题。你也可以用我下面的20种方法来对抗工作中的午后拖累,不需要咖啡因。

      首先,如果咖啡因能让你保持清醒,为什么要放弃咖啡因?

      我对咖啡因最大的问题是它会上瘾。就像大多数毒品一样,你接触的越多,它的效果就会开始减弱。这导致了不断的渴望和增加你的摄入量以获得相同类型的嗡嗡声。这正是发生在我身上的事情。我曾经在早上和下午喝很多含咖啡因的饮料,试图让自己清醒过来。我觉得自己一直在拖拖拉拉,除非我有咖啡因来让我前进。这一点都不愉快。

      我到了一个地步,咖啡因不再给我任何类型的能量提升,不再帮助我感到警觉。我也不能再继续增加摄入量了,因为我开始心悸了!感觉自己的心脏在不停地跳动,不规则地跳动,真是不可思议。感受到自己的心跳加速和不规则地跳动,这是很奇怪的。我想起了我在大学时第一次服用NoDoz的经历,当时我以为自己会在18岁时心脏骤停!我想,这就是我们的生活。

      摆脱渴望,应对暴躁,克服戒断现象

      我终于意识到我需要做出改变。于是我阅读了关于咖啡因的副作用的资料,以便对我的大脑产生一些影响。你知道咖啡因会放大压力,提高血压,增加心脏病发作和中风的风险,提高胆固醇,导致心跳加快,并使身体脱水吗?压力的副作用对我来说是一个惊喜,并真正让我下定决心要戒掉咖啡因的习惯。压力很糟糕。我当然不希望有比我已经不得不处理的更多压力。

      所以我去年决定戒掉所有含咖啡因的饮料,而且我做到了!我不想被戒断症状击倒,如头痛、头晕和睡觉。我不想被戒断症状击倒,如头痛、雾气、暴躁和困倦,所以我慢慢来。在几个星期里,我开始逐渐减少我的摄入量。一开始,我在渴望中挣扎,但它们每天都在减弱,直到它们完全消失。现在我已经不喝咖啡因大约一年了,而且一点也不怀念它!不依赖咖啡因,我感觉好极了。不依赖咖啡、茶或能量饮料,我感觉好多了,而且我的心悸已经完全停止。

      20种不含咖啡因的方法来对抗工作中的午后拖累

      当我正在戒除咖啡因的习惯时,我需要帮助应对工作中的疲劳,特别是在下午。因此,我不得不改变我的作息时间,找到新的方法,在没有咖啡因的情况下对抗工作中的下午疲劳。这里有20种对我有用的克服下午疲惫的方法。我希望它们也能帮助你

      1. 脱掉衣服,让自己保持凉爽--有没有注意到当天气热的时候,你会更快地感到疲惫?打开空调,给自己吹吹风扇,降低你的体温,让你感觉更清醒。
      2. 喝一大杯冰水 - 脱水导致疲劳,在工作中很容易忘记保持水分。用一杯漂亮的冰水来补充你的液体水平。这也会帮助你降温。
      3. 从字面上看,从你的屁股上站起来伸展 - 这可能听起来毫无意义,但伸展真的有帮助!我们很多人在电脑前坐了几个小时,这使我们的血液循环变慢。我们很多人在电脑前一坐就是几个小时,这使我们的血液循环变慢。伸手到天花板上,触摸你的脚趾,并向两侧伸展,让你的血液流动起来。
      4. 改用较晚的午餐时间--我过去常常提早吃午餐,这使得下午的时间变得特别长。现在我在人群消退后再吃午餐。这有助于我在早上最清醒的时候完成更多的工作,另外下午的时间也更快,因为我在一天中较晚才回到我的办公桌前。你在下午和上午工作的时间越少,时间就越快。吃一顿清淡的午餐也将帮助你避免在下午出现食物昏迷。
      5. 打开一盏灯或打开窗帘 - 当我们在明亮、光线充足的地方时,我们的工作效率更高。如果你在一个昏暗的房间里,你更有可能想要晕倒。所以要确保你有足够的光线。
      6. 散步,做跳绳,或打空气 - 我喜欢在困倦或无聊的时候散步。我试着寻找我可能已经路过十几次但以前从未注意过的东西。对细节和运动的搜索会给你带来动力。如果你想让你的血液流动起来,也可以试试跳绳。我喜欢在没人注意的时候做一些跆拳道动作,当我的下午很慢的时候,我就会变得警觉,重新集中注意力。 🙂。
      7. 出去跑跑腿 - 我喜欢在午休和工作时间跑很多腿。有目标感和完成个人的事情可以创造幸福感,并有助于消除下午工作的拖累。
      8. 吃点松脆的东西 - 我喜欢在下午吃杏仁、开心果或其他松脆的零食。所有的咀嚼会让你的面部肌肉活动起来,并让你清醒过来。
      9. 咀嚼无糖口香糖--当我在午餐后与食物昏迷作斗争时,咀嚼口香糖也有助于我保持清醒。另外,如果你像三叉戟那样咀嚼口香糖,它还有助于清洁牙齿。我曾经吹过泡泡糖,直到我开始不小心弹出口香糖,把它弄得满脸都是。这是让你的同事发疯的一种方式,而且看起来像个傻瓜,所以我停止了,改用普通口香糖,笑。
      10. 小憩一下,早点睡觉--如果你有机会进入会议室、汽车或一个私人场所,可以小憩一下。如果你正在与困倦作斗争,哪怕是5-10分钟也会产生很大的不同。带上你的手机,设置一个闹钟,以防万一。试着早点上床睡觉,晚上多睡一会儿,这样你的身体就不必一直为保持清醒而奋斗。
      11. 在有趣的事情上大笑--笑声能创造许多奇迹。其中之一就是在工作中对抗下午的拖延。我曾经读过Dilbert、Get Fuzzy和Sherman's Lagoon的漫画,以获得一些笑声。最近,我从动物Gifs和There I Fixed It等网站上获得笑声。
      12. 阅读新闻--我很少看电视上的新闻,所以我利用下午的时间在休息室里浏览头条新闻和报纸。阅读所有正在发生的各种事情会刺激你的大脑,并帮助你感到更加警觉和调整。
      13. 环顾四周,经常眨眼,伸展你的眼睛 - 当你整天盯着电脑屏幕时,你的眼睛会感到疲劳和干燥。当我们盯着显示器时,我们的眨眼次数比正常情况下少很多。养成定期看房间的远端和周围的习惯,以保持你的眼睛活跃。不同距离的视觉刺激,以及眨眼有助于对抗下午的拖累,并保持眼睛的水分和健康。
      14. 召开会议 - 我参加的大多数商务会议都持续30-40分钟左右。而这是度过下午2-3点低潮期的好方法。我喜欢在下午开会,因为这样可以让时间快速流逝,让我与其他人互动,并让我远离电脑。我还发现下午的会议更有利于提高工作效率,因为我可以利用上午的时间来完成我最重要的任务,并浏览我所有的电子邮件。
      15. 志愿参加一个项目或新的任务--当我遭受最严重的下午拖累时,我也是对我的工作量最厌烦的时候。我发现,更加积极主动,增加自己的责任,参与新的倡议,确实使下午的工作时间飞快地过去。如果你感到无聊,那就是你的工作,要忙起来!不要再找借口了,掌控你的职业生涯吧。
      16. 洗脸--当我需要振作起来的时候,冷水泼洒或振奋人心的面部磨砂有助于唤醒我。实际上,当我真的很累的时候,我也曾拍打过自己以使自己清醒过来。
      17. 试试多种维生素或B族维生素补充剂--如果你每天都在与下午的拖累作斗争,你可能患有营养素缺乏症。做个身体检查,并尝试服用多种维生素或B族维生素补充剂。我注意到当我开始每周服用几次维生素时,我的能量水平有所提高。
      18. 混合你的衣柜 - 如果你的企业有一个休闲的着装规范,也许你把它看得有点太远?当我们穿着超级舒适的衣服时,我们往往会感到更加懒惰,因为我们感觉就像在家里放松。试着混合你的衣柜,在工作中穿得漂亮一点。你可能会发现你的注意力提高了,再加上你的经理会因为你不像个邋遢鬼而感谢你。
      19. 放一些舞曲--我喜欢在工作时听放松的音乐,以保持平静,但有时它让我太平静了当我需要在最后期限前完成工作或需要提神时,我会打开舞蹈或技术音乐,以帮助我加快行动。节奏快的音乐让你想跟着一起跳,如果你想对抗下午的拖累,这就能派上用场。
      20. 新鲜浆果或一块黑巧克力 - 有时,小点心可以帮助提高你的血糖,足以让你感到注意力重新集中,精神焕发。新鲜浆果和黑巧克力是很好的小刺激。

      不懂的人,你是如何在工作中对抗下午的拖累的?你对咖啡因上瘾了吗?你是否曾经在工作中睡着了或者被人抓住了?

       

      Copyright 2013.原创内容和摄影作品只授权在Untemplater.com上出现。谢谢您的阅读!

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      || 翻译:数字游民指南
      || 原文链接:20 Ways To Fight Afternoon Drag At Work Without Caffeine!
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