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    • 戒除看电视和停止拖延的10个技巧

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    • 戒除看电视和停止拖延的10个技巧

      自从我有记忆以来,我就喜欢看电视。虽然我曾经严重沉迷于电视,但幸运的是,我已经学会了自律,在过去几年里减少了很多。因为我明白看电视、电影和流媒体视频会有多大的瘾,所以我想帮助更多的人学会如何控制他们的观看习惯。看电视是一种廉价而有趣的娱乐方式,但它可以占据你的生活,把你变成一个习惯性的拖延者,并对与你一起生活的人产生负面影响。Untemplater的部分价值主张是找到从你的生活中获得更多的方法,这涉及到变得更有效率和尝试新事物。所以我希望你今年能努力戒掉电视,停止拖延。

      这里有10个简单的提示,让你离开沙发,这样你就可以忙于生活,做更多你喜欢的事情。

      1.不要升级你的电视或DVD播放器。

      大约一个月前,我去了我一个朋友的公寓,她的丈夫超级兴奋地向我展示他们刚买的55英寸三星智能LED电视。我当时甚至不知道什么是智能电视,所以他高兴地给我看他如何上网,登录他的Facebook账户,并播放他最近上传到网上的视频。画面质量和功能令人印象深刻,我可以说这种类型的技术会给电视上瘾者带来麻烦。

      因此,如果你想戒掉电视和视频,为自己省点钱,不要升级你的电视、DVD播放器或互联网套餐。较新的技术只会诱使你看更多的东西!我有一台旧电视,但我不打算很快将它升级为SMART电视。我正在努力实现今年节省30%收入的目标,不想再受到任何诱惑去看电视和流媒体节目。

      2.减少家里的设备数量,避免在卧室里摆放电视。

      我曾经在厨房、客厅和卧室都有一台电视。是的,我意识到这听起来很荒唐。我过去很喜欢在厨房洗碗或做饭时看电视,直到大约2个月前的一天,音频不再传来。几天后,我又失去了画面。康卡斯特终于拔掉了我附近的模拟频道的插头。剩下一台没用的电视,我开始四处寻找数字转换盒,直到我决定 "何必呢!"

      所以我收拾了那台电视,把它捐给了亲善组织。我怀念了几天有它的日子,但我很快就忘了它。现在我正在考虑捐出我卧室里的第二台电视。我已经不怎么用它了,而且少了一个有线电视盒,我就能每月节省10美元。我也会让我的脊椎医生高兴,因为他说在床上看电视已经伤害了我的脖子。

      3.停止支付所有的有线电视费用。

      我的许多网上朋友都很高兴地将有线电视从他们的预算中完全删除,特别是那些在个人财务领域的朋友。他们喜欢省钱,用原本用于支付有线电视费用的资金来偿还债务,并将腾出的时间用于建立新的收入来源和与家人在一起。

      如果你正在与债务作斗争,你应该认真考虑不使用有线电视,直到你的财务状况得到改善。有线电视不是必需品,如果你处于资金紧张的状态,应该是首先要去的东西之一。

      4.获得一张图书馆卡。

      我非常喜欢我的图书馆卡,以至于我已经记住了14位数字的账号,笑。这就是为什么我认为自己有点像书呆子的部分原因。我鼓励你放弃看电视,去看看你当地的公共图书馆。这里有许多令人难以置信的资源,而且最重要的是它们是免费的。

      你可以学习一种语言,教自己如何编程,阅读商业法和会计知识,浏览互联网等。我在图书馆最喜欢的一些藏书是旅游书、杂志和丰富多彩的参考指南。保持对阅读和学习新事物的兴趣,确实帮助我不再拖延。如果你决定抛弃你的有线电视,你也可以利用图书馆的各种DVD,在你的休息时间免费观看偶尔的节目。

      5.用一项活动取代你最不喜欢的节目。

      我们都有最喜欢的节目,这是最难割舍的。但是,如果你在搜索 "如何戒掉电视 "时看到了这篇文章,那么你很有可能有很多一般的节目,你可以很容易地从你的观看列表中删掉。

      想出一个有趣的或有成效的活动来取代你过去看这些节目的时间。这将帮助你更加珍惜你的时间,并将提供更多的动力来戒掉电视。如果你还没有定期锻炼,可以去慢跑,做一些瑜伽拉伸动作,或者在你新腾出来的时间里出去遛狗。你会为自己的做法感到高兴。

      6.早点睡觉,早点起床。

      你有电视瘾的一个迹象是,如果你看节目到凌晨1或2点,直到电视还开着就睡着了。在我控制住看电视的习惯之前,我曾经多次这样做。这很糟糕。然而,如果你晚上睡得更多,第二天醒来时,你会更有动力去完成事情,精神焕发。

      另外,如果你早些起床,你就会有更多的时间在早上做好准备,甚至可以在这时做20分钟的运动。我们都听过医生说,"要更好地照顾你的健康。多睡觉,健康饮食,定期锻炼"。健康意味着你每天会有更多的精力,不会一直感到疲惫。你拥有的能量越多,你就能做更多的生活!所以要更加努力地照顾好自己。我知道,当我好好锻炼身体并早早上床睡觉时,我肯定会感觉更好。

      7.使用计时器并坚持下去。

      很多有电视成瘾和拖延问题的人不知道他们什么时候已经受够了。他们经常对自己说:"我再看一集就去做xyz "或 "我今天再休息一下,明天再开始做我的事情"。问题是,他们最终会反复说这些话,却从未开始做任何事情。

      我也有过这样的经历。我知道这有多难!因此,试着用一个计时器来约束自己。设定一个合理的时间,如30分钟或1小时,并把计时器放在房间的对面,这样当它响起时你就必须从沙发上站起来把它关掉。你可以使用那些传统的厨房计时器,或者你的智能手机中的数字计时器。计时器一响,确保同时切断电视的电源。

      8.保存一份你的成就清单。

      你想上瘾的一件事是达到目标的快感和完成任务后的难以置信的奖赏感。我定期记录下我在工作和个人生活中完成的所有事情。每当我感到懒惰时,我就把它拿出来,提醒自己我做过的所有事情。

      如果我已经有一段时间没有在清单上添加什么东西了,它可以帮助我意识到我需要摆脱困境,并给我打气,让我在上面获得一些新的成就。你也可以设定目标,比如 "我今天要先做xyz,然后再打开电视"。你是唯一可以为你做和不做的事情责备的人。记住,你的竞争对手总是在那里,你是否能保持在他们前面,取决于你。

      9.与朋友或家人组队。

      克服任何成瘾或坏习惯都很难单独完成。伸出援手,与你亲近的朋友或家人一起合作,以获得支持。一起设定目标,让他们知道他们的帮助对你意味着什么。一些友好的竞争也可以让你有动力更努力地推动自己,摆脱你的坏习惯。

      10.捐出你的DVD或卖掉换取现金。

      如果你有电视瘾,很可能你也有大量的DVD收藏。我曾经有近100张DVD,但我已经减少到50张,我仍然认为这太多了。在我开始写博客之前,我每个周末都会看2到3张DVD,但现在我已经两年没有碰过我的大部分DVD了。所以我把我剩下的一堆DVD送走,以腾出更多的空间放在我的书架上,并且有更少的东西要尘封起来!"。

      如果你有耐心,你也可以尝试在车库销售或网上出售你的DVD以获得现金。你可能不会得到那么多,但得到报酬的感觉总是很好的。

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      || 翻译:数字游民指南
      || 原文链接:10 Tips To Quit Watching TV And Stop Procrastinating
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