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    • 带着1型糖尿病跨越时区 – 国外的金发女郎

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    • 这篇文章是由糖尿病旅游专家,Dream Big Travel Far的Cazzy Magennis写的!

      带着糖尿病旅行是一种挑战,但也是一种美妙的冒险。当然,旅行意味着我们经常发现自己跨越不同的时区,这对1型糖尿病患者的旅行来说是很困难的。

      我把这份关于处理1型糖尿病患者跨时区问题的指南放在了一起!

      使用胰岛素泵跨越时区

      我全职带着胰岛素泵旅行,所以我在这个部门有很多经验!

      我全职带着胰岛素泵旅行,所以我在这个部门有很多经验!

      如果你有一台胰岛素泵,跨越时区就会感觉轻而易举。只需保持你的设置不变,在你登陆时将胰岛素泵上的时钟改为新的时区。

      如果你在飞行中跨越不同的时区,不断地转换时间是没有意义的,所以只要等到你到达最终目的地后再转换时间。经常监测并纠正任何随机的高点。

      你可能会发现,由于你在飞机上坐了很长时间,你的血糖可能会更高,你可能需要使用增加10-20%的临时基础率。

      胰岛素泵的使用使糖尿病旅行者的生活轻松了许多,特别是当你跨越多个时区时。然而,在接下来的几天里,更密切地监测你的血糖是很重要的。

      您可能会发现您的跑步速度较高或较低,如果是这种情况,那么进行一些无碳水化合物的基础检查,以调整您的基础速度。您可能会发现,当您跨越时区时,带着FreeStyle Libre或CGM是很有用的,可以更快地发现模式。

      您可能会发现您的跑步速度较高或较低,如果是这种情况,那么进行一些无碳水化合物的基础检查,以调整您的基础速度。您可能会发现,当您跨越时区时,带着FreeStyle Libre或CGM是很有用的,可以更快地发现模式。

      跨越时区注射胰岛素

      如果你正在注射胰岛素,那么跨越时区可能会感到有点困难,特别是当涉及到长效胰岛素(也就是你的Levemir或Lantus)时。值得庆幸的是,有一些指导原则已经出台,以提供帮助。

      如果你每天多次注射(即你在吃饭时注射),那么这些信息对你会有帮助。请记住,我不是医生,所以如果你确实打算改变你的胰岛素制度,请向专业医生咨询。

      一般来说,当从东向西旅行时,一天的时间会延长,你可能会被建议多吃一餐,并使用额外的胰岛素来弥补。从西向东旅行时,一天的时间会缩短,碳水化合物和胰岛素的用量可能需要减少。

      记住,如果你的时区变化不超过4小时,那么你就不需要真的做出大的改变。

      今天,大多数人在每天注射一针长效针剂的同时,还要注射多针快速起效的针剂。这与过去人们在一天中的特定时间注射特定剂量的情况大不相同。

      由于这种新的灵活性,跨越时区不需要过于复杂。

      由于这种新的灵活性,跨越时区不需要过于复杂。

      一天2次注射。如果你每天注射2次速效针剂,然后每天注射1次长效针剂(从东到西的旅行),你可能需要在两次主要注射之间用食物注射小剂量的胰岛素。这一点要与你的医生讨论。

      一天2次注射。如果你每天注射2次速效针剂,然后每天注射1次长效针剂(从东到西的旅行),你可能需要在两次主要注射之间用食物注射小剂量的胰岛素。这一点要与你的医生讨论。

      缩短的一天(从西向东旅行)可能意味着你需要减少飞行前的胰岛素。这些是一些一般准则。

      • 在你离开你原来的国家之前,在正常的时间服用你通常预定的剂量。

      • 一旦你起飞,要保持与你的出发国相同的时区。

      • 在你下一次预定的用药时间,按照这个公式减少胰岛素的剂量。

      减少的旅行剂量 = 正常剂量 x (0.9 - [你穿越的时区数÷24])

      对于速效胰岛素来说,无论在哪个时区,都要在进食时服用胰岛素以覆盖碳水化合物。对于长效胰岛素,你可以使用上述各种配方和建议来实现平衡。

      当我只用笔旅行时,我会在家里的同一时间服用我的长效胰岛素,然后再调整。因此,如果我的航班是在晚上7点,而我在晚上8点服用长效胰岛素,那么我就在飞机上服用它。然后,当我到了新的时区,整整24小时的时间到了(这是你的背景胰岛素持续的时间),我将在新的目的地的晚上8点服用我的下一剂。

      如果两个剂量之间有几个小时的间隔,我将简单地给自己注射速效胰岛素(Humalog、Novolog等),以纠正可能出现的任何高血糖。然后我的身体就会在新的时区设置好。

      处理时差问题

      跨越时区的一个不幸的副产品是时差,这也会影响我们的糖尿病!因此,我把我多年来使用的一些提示放在一起,以帮助我们。因此,我把我多年来使用的一些提示放在一起,以提供帮助。

      在飞机上睡觉(或不睡觉!)。

      我发现处理时差的最好方法是简单地模仿你要访问的国家的时区。因此,如果你上了飞机,而你要去的国家是睡觉时间,那么就强迫自己在飞机上睡觉。

      如果你的目的地国家是清醒的,而你在过夜的航班上....,强迫自己保持清醒(大量的咖啡因),它的作用也是一样。我一直这样做,虽然有时强迫我的身体做一些它不愿意做的事情很困难,但我从来没有倒过时差。

      只有在你的目的地国家也在睡觉的时候才可以睡觉。

      只有在你的目的地国家也在睡觉的时候才可以睡觉。

      保持其他一切不变。

      不仅仅是时差会影响你的血液控制,你还将与新的温度、食物和海拔高度作斗争。因此,在适应时区的同时,要尽力控制所有其他的变量。

      如果这意味着要放弃一天左右的异国美食,那就这么做吧!在这一天里,我们要做的事情很多。极度疲劳(由时差引起)会使我们的血糖升高,因为我们的身体受到了压力,而高血糖不是我们的朋友。

      我希望这个小指南能给你一些保证,让你在跨越时区的过程中与糖尿病相伴。如果你没有做好,不要担心!

      你的血糖较高,即使是24小时,也不会给你带来戏剧性的并发症,所以在你能处理的时候就处理。不要让自己过度紧张。

      你的血糖较高,即使是24小时,也不会给你带来戏剧性的并发症,所以在你能处理的时候就处理。不要让自己过度紧张。

      如果你想获得更多的技巧、窍门、建议和价值200美元的各种糖尿病工具的折扣,以帮助你更轻松地旅行,那么你可以看看我们全新的电子书和课程我可爱的金发碧眼的海外读者使用代码BLONDE30可获得30%的折扣。

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      || 翻译:数字游民指南
      || 原文链接:Crossing Time Zones With Type 1 Diabetes • The Blonde Abroad
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