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    • 1型糖尿病患者在世界各地的饮食管理 – 国外的金发女郎

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    • 梦想大旅行 "的Cazzy Magennis提供了更多关于在世界各地旅行时管理糖尿病的提示。

      在世界范围内旅行意味着你有机会看到、做到和最重要的是--吃和喝!这对1型糖尿病患者来说可能会造成一些挑战,因为我们经常发现自己正在计算碳水化合物的剂量。这可能会给1型糖尿病患者带来一些挑战,因为我们经常发现自己在计算碳水化合物以管理我们的胰岛素剂量。

      吃和喝!这可能会给1型糖尿病患者带来一些挑战,因为我们经常发现自己在计算碳水化合物以管理我们的胰岛素剂量。

      我曾亲身经历过在不同国家适应新食物和饮料的困难。

      因此,我决定把我的一些关于1型糖尿病患者在世界各地管理食物的最高技巧放在一起。

      - 医疗卫生应用 -

      碳水化合物和卡路里是一个神奇的应用程序,它允许你看到不同食物的视觉表现,以及它们的估计碳水化合物数量。这意味着,当你在参观食品市场或在任何地方就餐时,你可以检查和比较你盘子里的食物与该应用程序上的分量大小。

      这可以让你为你的胰岛素摄入量计算出碳水化合物的数量。该应用程序也有书本形式,但长期旅行需要轻便的行李,所以我认为应用程序是一个更好的主意。

      另外,你可以使用健身风格的应用程序,如MyFitnessPal,它将为你提供成千上万种食物和饮料的碳水化合物估计值--但没有视觉图片。

      - 在家练习 -

      如果你知道你要去亚洲,那里的人消费大量的米饭和面条,请利用你的旅行作为一个机会,事先尝试做一些传统的菜肴!

      你可以做各种各样的 "当地 "菜肴,并计算出你通常会采取的那部分碳水化合物。当然,在实际的国家中,它与你自制的菜肴会有所不同,但这是一个好主意,可以得到一个工作的起点。

      - 飞机上的食物 -

      大多数(如果不是全部)长途航空公司在你飞行前几周向你提供你的航班上的菜单。趁此机会下载菜单并计算所有餐食中的估计碳水化合物(以防你的第一选择没有)。

      然后你可以做笔记,有更大的机会正确计算你的胰岛素。

      记住,飞机旅行会使我们脱水。如果你要利用长途航班上的免费酒水,那么在这中间要喝水。

      我这样说是因为脱水会使我们的血糖升高,没有什么比在飞往世界各地的航班上感到不适更糟糕的了!我认为这是最重要的。

      - 询问您的服务器 -

      根据你的旅行地点,你可能会发现自己在一些大型连锁餐厅(我从不放弃去TGI Fridays的机会)。典型的快餐店,如麦当劳、汉堡王或肯德基,通常在网上有他们的营养信息。

      如果没有,为什么不在就餐时问问你的服务员,他们是否会有一份营养信息清单?他们甚至可能有一些包装,可以获得碳水化合物的数量。

      你会对有多少人愿意以这种方式协助你感到惊讶,所以问一下绝对没有坏处。

      - 为低血压做好准备 -

      吃新的食物通常意味着我们出于恐惧而高估了自己。这是很自然的,但只要确保你准备好额外的低血糖设备就可以了。请记住,旅行时你会经常走动,所以当你在进餐时考虑到这一点很重要。

      忙碌的日程和运动将在总体上减少你的胰岛素摄入。

      如果你担心的话,请坚持使用低碳水化合物。在低碳水化合物饮食中,你需要的胰岛素要少得多,这对那些不想努力计算新的碳水化合物数量的人来说是好事。

      当我在南美旅行时,我大部分时间都在旅馆里做饭。我当时吃了很多金枪鱼面条,因为那是最便宜的食物!"。

      然而,过多的意大利面对我的血糖和身体造成了严重破坏,因为我不习惯。

      这意味着我每餐都把意大利面换成沙拉,我的血糖也更容易控制。反过来,我有更多的精力去环游世界。街头食品通常有大量的低碳水化合物选择,我经常发现自己在吃鸡肉、牛肉、甜菜和鸡蛋。

      - 酒精 -

      如果你喜欢聚会和饮酒,那么旅行会给你很多这样的机会!我确实时不时地喜欢一个充满酒精的夜晚,在旅行时我经常在晚上喝上一杯。

      有时是葡萄酒、苹果酒、伏特加甚至是鸡尾酒。我们都知道,酒精会降低你的血糖,当你把它加入到适应新的气候/时区/海拔的混合体中时,可能会有点棘手的管理。

      当你参加一个大规模的聚会时,比如泰国的满月聚会,要坚持一整晚的饮酒和聚会而不出现低血糖,这需要一些计划。如果你在社交场合喝酒,确保你极其密切地监测你的血糖。

      不同的酒精对每个糖尿病患者的影响不同。一般来说,像鸡尾酒、葡萄酒和啤酒/苹果酒这样的饮料在使血糖下降之前会提高你的血糖。而伏特加、杜松子酒、卡卡酒和皮斯科酒等烈性酒一般不含碳水化合物,所以它们不会提高你的血糖。

      管理不同酒精的提示。

      • 鸡尾酒/葡萄酒/啤酒/苹果酒:由于这些酒中都有碳水化合物,所以注意碳水化合物的数量很重要。不要像平时那样服用全剂量的碳水化合物,因为你会下降。从四分之一的剂量开始,直到你知道你的身体对它的反应,然后你可能会发现你需要一半的剂量,或者根本不需要,以避免长时间的低血糖。

      记住,如果你在跳舞,这也会有所不同,因为体力活动也会拖累你的血糖,在这种情况下,我建议喝全脂混合饮料。

      • 烈酒:这通常是我选择的饮料,因为它更容易管理。如果你的血糖在饮酒前已经达到水平,那么你会发现如果你只是喝烈酒和减肥混合饮料,你可能需要一些食物。

      - 在最后 -

      一切都是关于试验和错误,你不会每次都得到完美。这是关于保持健康和做出健康的选择。记住,如果你的身体不能正常工作,你就不能旅行。

      使用这些提示来尝试和解决当你带着1型糖尿病在世界范围内旅行时,你能体验到的美妙的新食物和饮料。

      如果你对更多的提示感兴趣,我在过去5个月里制作了一本新的电子书《1型糖尿病旅行终极指南》,所有阅读我在《海外金发女郎》上的文章的1型糖尿病同胞都可以用代码 "BLONDE40 "获得40%的折扣。

      请在下面评论你的任何其他提示!

      阅读下文。1型糖尿病的旅行检查表

      患有1型糖尿病的初学者的旅行指南

      如何在寒冷天气下管理你的血糖

      如何在炎热的目的地管理你的血糖

      如何在旅行中吃喝和保持健康

      如何为你的旅行日程寻找最佳维生素

      适合旅行的美容程序,适合各种预算

      || 翻译:数字游民指南
      || 原文链接:Managing Food Around the World with Type 1 Diabetes • The Blonde Abroad
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