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    • 给无麸质食品的旅行者的10个有用的提示 – 国外的金发美女

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    • 给无麸质食品的旅行者的10个有用的提示 – 国外的金发美女

      旅行对我们的身体可能是相当困难的,而且我们的消化系统往往是第一个感到想家的。在疯狂的航班起床时间或不断的外出就餐之间,可能很难有任何形式的常规。

      对于有额外饮食要求的人来说,旅行可能会变得更加困难。

      对于有额外饮食要求的人来说,旅行可能会变得更加困难。

      有很多人因为健康原因不能吃麸质食品。如果你是这样的人,请放心,你在旅行时不必妥协。

      这10条对无麸质旅行者有帮助的建议将帮助你在国外保持快乐和健康!

      1. 寻找一家超市(或药店

      这将使你的无麸质生活变得更加容易。如果你所在的目的地的超市没有像样的无麸质食品区,可以去药店看看,因为他们可能会有更多的品种。

      请记住,无麸质食品的价格可能会更贵,但超市仍然是保持你的饮食习惯的最便宜方式。因此,拿上一些无麸质面包、饼干和蛋糕,和你的朋友们一起野餐吧!

      1. 学习你的目的地语言中的关键词汇

      如果你要去一个英语不是第一语言的国家,要做好准备。查阅对无麸质食物者来说意味着最糟糕的词汇,如 "小麦""勉强""麦芽""黑麦",并把它们写下来。当你在超市时,在购买任何东西之前要检查其成分。

      小麦''勉强''麦芽''黑麦',并把它们写下来。当你在超市时,在购买任何东西之前都要检查其成分。

      如果这些词中有一个突然出现,你就知道这不是适合你的食物。

      1. 学习 "我有乳糜泻 "的句子

      无麸质 "和 "乳糜泻 "之间是有区别的,但如果你在一个讲外语的国家,这一点很难传达。你最好的办法是把这句话记在脑海里,需要时就用它。

      在餐馆和咖啡馆,当你想和服务员重复检查什么时,它肯定会派上用场。而且,在照顾健康的同时,你还可以学习一些新的语言。

      1. 有机会的话,储存一些零食

      当你这样做时,要适当地吃零食。避免含糖的零食,并庆幸你实际上不能吃那些不健康的饼干,因为其中有麸质。干果、坚果和奶酪是你最好的零食选择,以保持能量水平,并为你的身体提供蛋白质,以应付几天的观光旅行。

      1. 在餐厅一定要问清楚

      即使菜单上写着不含麸质(你会很习惯地发现那光鲜的GF),仍然值得仔细检查。确保酱汁、卤汁和配菜没有在麸质产品附近烹调过。请记住你学到的用于外语国家的方便句子--现在是使用它的时候了!

      1. 不要太骄傲

      不能消化麸质并不是什么可耻的事。如果你打算在一家餐馆吃饭,而你真的想吃汉堡,你最好的猜测是面包不会是无麸质的。

      有机会的话,在超市买些无麸质面包,并在包里带一些。轰隆隆。很适合做汉堡包。向你的服务员解释这种情况,你有可能被允许使用自己的面包。

      轰隆隆。很适合做汉堡包。向你的服务员解释这种情况,你有可能被允许使用自己的面包。

      问一问是没有任何坏处的!

      1. 做一些研究

      了解你要去的国家!阅读其他旅行者的评论,看看他们对目的地的无麸质食品的友好程度有何评价。有些国家比其他国家处理得更好,更有包容性。你可能会惊讶地发现,有些国家对无麸质食品非常友好--意大利也是如此!

      如果你知道你要去做什么,你就可以更有准备,并控制你的饮食。

      1. 不要做假设

      如果一个产品在国内是无麸质的,不要认为它在国外也是如此。一定要检查成分,即使是你熟悉和喜爱的品牌。记住,如果你在一个讲外语的国家,你可以在成分表上找到这些关键词。

      1. 谷歌它

      如果你遇到一个你不确定的成分,请咨询你可信赖的朋友谷歌。在超市里翻阅所有成分可能需要更多时间,但这是一件重要的事情,要腾出时间来。

      你和你的朋友们,宁可在超市里花时间照顾你的健康,也不愿意在以后花时间去感受病痛的折磨!"。

      1. 如果有疑问,就不要了

      你不想冒险使用那些看起来有点小题大做、可能让你生病的产品。你很了解你的身体和你的面筋限制,所以你知道你的身体会有什么反应。如果有些东西看起来或感觉不对,就不要吃它。

      相信你的直觉--字面上的意思。

      || 翻译:数字游民指南
      || 原文链接:10 Helpful Tips for Gluten-Free Travelers • The Blonde Abroad
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