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    • 如何在旅行中保持精力充沛 – 国外的金发女郎

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    • 如何在旅行中保持精力充沛 – 国外的金发女郎

      旅行可能会让人筋疲力尽!在时差、漫长的午后散步和深夜外出之间,你可能会觉得你需要在假期之后放个假。但是,它不一定是这样的!你可以探索世界,充分利用每一个时刻,而不至于让你疲于奔命。你可以探索世界,充分利用每一个时刻,而不会让自己疲惫不堪。

      请看我的简单提示,在旅行中保持精力充沛!

      始终保持良好的睡眠

      到目前为止,最重要的事情是得到一个良好的睡眠。如果你每晚不能得到至少七个小时的睡眠,就不可能说一整天都精力充沛。我知道对于夜猫子来说,在一天结束时关闭电源是很难的,但这是你能创造的最好的习惯之一。

      无论你在做什么,明天仍然会在那里!放下你的手机,离开俱乐部,关闭你的笔记本电脑。睡觉是度过夜晚的最好方式。

      我的旅行必备品之一是Montmorency Tart Cherries。这些小樱桃是褪黑激素的天然来源,可以促进更好的睡眠质量,帮助恢复正常的睡眠周期。每天只需喝两杯8盎司的酸樱桃汁就能帮助提高睡眠质量和持续时间,所以可以尝试在飞行中把它加入一些火花水。

      额外的褪黑激素可能帮助你的身体对抗时差,并在到达不同时区时调节其自然睡眠周期。如果你在一天结束时感觉太累了,这是一个完美的解决方案。

      继续前进

      忍不住要品尝当地的油腻早餐?还有四道菜的午餐?当然,谁能拒绝自助晚餐,然后是甜点和饭后饮料?没问题!如果你继续前进,放纵并不是什么大问题。

      吃一顿美味的饭菜,然后选择在城市里散步而不是坐地铁。出去喝酒,然后早起去海边跑步。

      在旅行的日子里保持运动尤其重要。在长途飞行中,在过道上踱步。走到火车的后面,做脚跟抬起。当你真的被限制了空间时,每一点都有帮助,所以要抓住每一个机会来移动。

      正确的饮食

      旅行中我最喜欢的事情之一是食物!从太平洋鲑鱼到非洲黄瓜再到樱桃酱,那里有许多美味和健康的食物。

      饮食健康不一定是一件复杂的事情。我很想成为那些总是在冰箱里装满健康的家常菜的女人之一,但这并不总是现实的。

      在旅途中的健康饮食是关于在飞行中做出好的决定。

      在旅途中的健康饮食是关于在飞行中做出好的决定。

      我通常为漫长的旅行日和飞行准备自己的零食。我最喜欢的(也是最简单的)零食之一是用酸樱桃干、核桃(另一种富含褪黑激素的食物)和有机黑巧克力制成的混合零食,这是一种美味而健康的机上零食,含有大量抗氧化剂。

      你可以在任何地方找到健康的食物。即使在快餐店,你也可以选择烤肉而不是油炸食品。几乎所有的便利店都有香蕉和糖果棒一起。记住,伙计们,食物就是燃料

      请记住,伙计们,食物就是燃料!

      健康的饮食并不是限制性的。良好的饮食意味着为你的身体提供富于多样性的饮食。

      保持水分充足

      累了吗?饿了吗?烦躁不安?很有可能你很口渴!在你想喝咖啡或吃点心之前,先喝一杯水。在你去喝咖啡或吃零食之前,先喝杯水。你会惊讶于它能带来多大的变化。当你坐飞机时,在空中每小时至少喝一杯水。

      当外面很热时,保持同样的势头。每天喝八杯是一个很好的经验法则,但当你在100度的城市中徘徊时,可能就不够了。听从你的身体。

      旅行中保持健康的终极指南

      保持你的卫生习惯

      保持新鲜是很重要的!一定要带上你所有的美容和卫生必需品。在你的包里藏好旅行牙刷和面巾纸,以便在长途旅行中使用。当你在夏天旅行时,不要犹豫,要加强你的淋浴游戏。

      在热带天气里,我发现洗两次五分钟的澡比洗一次十分钟的长澡要好得多。即使只是把头发竖起来踏入冷水浴一分钟,也能完全唤醒我,让我感觉神清气爽。

      归根结底,保持精力充沛的关键在于善待你的身体!你的身体是最重要的。晚睡,保持充足的食物,保持水分,并始终听从你的身体。

      如果你仍然感到疲惫不堪,可能是时候午睡了。

      这篇文章是与樱桃营销协会合作撰写的。有关支持酸樱桃健康益处的研究和科学以及美味樱桃食谱的更多信息,请访问选择樱桃网站。一如既往,这里表达的意见完全是我自己的。

      || 翻译:数字游民指南
      || 原文链接:How to Keep Your Energy Up While Traveling • The Blonde Abroad
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