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    • 旅行中保持健康的终极指南 – 国外的金发女郎

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    • 旅行中保持健康的终极指南 – 国外的金发女郎

      在旅行中,你很容易被甩出你的常规。即使是最好的意图也会在长途旅行后飞出窗外。从偏离你通常的锻炼习惯到被全球各地的美味所诱惑,有时感觉每个角落都有陷阱。

      但它不一定是困难的!

      但它不一定是困难的!

      事实上,旅行可能正是你需要打破坏习惯的时候。有了正确的心态,你可以在远离家乡的时候获得健康并保持健康。这没有一个简单的诀窍,但有一些核心的习惯可以培养。

      这里是你在旅行中保持健康的终极指南!

      注意营养和水化

      吃得好有时会感觉像一个雷区。似乎总是有关于哪些食物应该吃,哪些应该避免的新建议。我的建议是?保持简单!

      保持简单!

      我避免 "节食",而是采用一些基本准则,帮助我保持平衡。

      平衡你的膳食

      有的时候,你不会有厨房(尽管我绝对建议在较长的逗留期间住在Airbnbs或其他公寓,在那里你可以为自己做饭),所以在外面吃饭并不总是一个选择。当然,一旦你出去吃饭,诱惑是无处不在的。

      不过,你不必为了保持健康而抵制当地菜肴。事实上,大多数地方的传统饭菜往往是相当有营养的,特别是如果你避免吃那些较重的菜肴,而更多地关注那些含有蔬菜和季节性产品的菜肴。

      归根结底,关键是要用健康的膳食和有营养的零食来平衡那些不那么好的食物。专注于吃你的蔬菜和水果,同时获得足够的蛋白质来源。

      归根结底,关键是要用健康的膳食和有营养的零食来平衡那些不那么好的食物。专注于吃你的蔬菜和水果,同时获得足够的蛋白质来源。

      知道你的食物来自哪里也很重要--确保所有的东西都经过适当的烹调,所有的新鲜产品都洗得很干净,否则会导致旅行者的胃。我们都经历过这种情况,这简直是最糟糕的。如果你在食物或水污染可能很普遍的地方旅行,你可以做一些简单的事情来减少你得到可怕的旅行者胃病的风险,比如服用Travelan这样的OTC,以防止你的旅行出现任何挫折。

      我已经创建了一个深入的指南,让你在旅行中保持平衡的饮食,以及作为素食者上路的特别提示。

      我已经创建了一个深入的指南,让你在旅行中保持平衡的饮食,以及作为素食者上路的特别提示。

      对于较长的旅行,更容易陷入坏习惯,进入永久休假模式。我有一些在长途旅行中吃好的特别提示。

      补水

      水是至关重要的。在你去新的地方之前,研究一下当地的水。如果当地的水供应不安全,请储备好瓶装水。一个内置过滤器的水瓶也是一个好主意。

      整天喝水,每餐至少喝一杯水。脱水会比你想象的更快地潜入你的身体!在活动的日子里,补充电解质也是至关重要的。对我来说,液体输液包是完美的快速解决方案,我可以把它藏在我的包里而不被拖累。

      维生素

      在保持健康饮食的同时,维生素和补充剂对我来说是关键。即使是吃得好的最佳尝试,也会让你缺乏一些必要的营养物质。

      除了独特的定制要求,锌和维生素C是我们所有人的必备品。旅行会让你疲惫不堪,并暴露在新的病菌面前,因此保持免疫系统的健康尤为重要。

      在旅行中锻炼身体

      远离健身房并不意味着你不能得到很好的锻炼!我曾经谈到过我在路上时的十大常用锻炼方法,而这些只是无数选择中的几个。

      在你所在的地区走一走,感受一下这一切。徒步旅行,慢跑,或者如果水足够暖和,选择在海里游泳。

      花时间放松

      不久前,我和你们谈过旅行倦怠的问题。这是在世界任何地方都可能悄悄发生的事情,即使你不是一个长期旅行者。无论你是去了一年还是一个星期,你都得为自己花点时间。

      给自己一个休养生息的空间,对你的身体和精神健康至关重要。

      给自己一个休养生息的空间,对你的身体和精神健康至关重要。

      记住,旅行并不是要做尽可能多的事情。它是关于充分利用你的时间。如果洗个泡泡浴比跳舞更让你感觉舒服,那就拿出舒适的酒店浴袍,开始放水吧!

      无论你去哪里,确保每天晚上有足够的睡眠。试着养成睡前至少一两个小时关闭屏幕的习惯,这样你就可以放松下来。

      如果你生病了

      我最近发表了一篇关于旅行时生病怎么办的文章,这是每个人都必须阅读的。虽然这不是你想发生的事情,但最好是做好准备,带着游戏计划去...以防万一

      在月经期间旅行

      哦,当 "弗洛阿姨 "决定加入你的旅行时,这真是一种乐趣......虽然这可能看起来不是什么大事,但当你在国外时,事情会变得复杂。如果你在美国境外或在农村地区旅行,有几件事情你需要在出发前知道。

      与 "弗洛阿姨 "一起旅行的提示

      你知道吗,世界各地的卫生棉条都不容易买到?你的生理周期不一定要妨碍你的好心情!以下是我对与弗洛阿姨一起旅行的所有建议!

      管理过敏症

      过敏是一件重要的事情,当你离开家的时候会变得更加复杂。

      过敏是一件重要的事情,当你离开家的时候会变得更加复杂。

      在美国的大多数地区,如果你有乳糜泻或对麸质敏感,要找到无麸质的选择是很简单的。但是,当你去不熟悉的地方旅行时,你需要准备好正确的无麸质饮食策略。

      如果你有危及生命的过敏症,关键是要清楚地知道你需要做什么,以便在旅行前提前计划。

      照顾好你的皮肤

      照顾你的皮肤是至关重要的--无论这意味着添加额外的乳液和保湿剂来对抗干燥的冬季天气,还是在夏季的高温下找到一个适合你的新程序。

      你可以找到适合任何预算的旅行美容程序!

      有一样东西我从来没有离开过?防晒霜!当然,防晒霜是良好的护肤品的基本规则。但是,对你的皮肤有好处的东西可能会对环境造成极大的损害。选择对珊瑚礁无害的防晒霜是保护海洋、海洋生物和我们星球的关键。

      我在旅行时也会带着一顶好的帽子,因为它既时尚又能保护你免受阳光的伤害以下是我最喜欢的一些旅行用的帽子。

      你有什么在旅行中保持健康的技巧?我很想在下面的评论中听到这些建议

      || 翻译:数字游民指南
      || 原文链接:The Ultimate Guide to Staying Healthy While Traveling • The Blonde Abroad
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