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    • 如果你在旅行中生病了该怎么办 – 国外的金发女郎

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    • 如果你在旅行中生病了该怎么办 – 国外的金发女郎

      唯一比在家里生病更糟糕的事情是在旅行时生病。当你离开时感觉很糟糕,你会怎么做?去看全科医生是怎么做的?有什么非处方药可供选择?保险情况如何?

      这一切都会让人感到不知所措,尤其是当你已经感到疲惫不堪的时候。最好的办法是在最坏的情况发生之前就做好准备。相信我,我也经历过这种情况

      因此,在灾难来临之前,让我们来谈谈如果你在旅行中生病了该怎么办吧!

      它的发生

      分享时间!我在路上处理过从尿毒症到臭虫的各种问题。我曾对疟疾药物产生过反应(我的男人对药物有严重的敏感性)。我得过鼻窦炎、偏头痛、流感和食物中毒。

      在从里斯本到马德里的通宵火车上,我甚至感染了臭虫!我在水中呆了很久,得了尿毒症(PSA:小心穿湿泳衣太久,尤其是在经期)。在水中待了很久,我得了尿毒症(PSA:小心穿湿的泳衣太久,尤其是在经期)。

      当然,某些人更容易出现某些问题。我曾与同行者讨论过各种问题,从应对威胁生命的过敏症的技巧到携带糖尿病旅行时面临的困难。

      即使你没有任何长期病症,疾病也会发生在我们所有人身上,旅行总会有很多意外。

      即使你没有任何长期病症,疾病也会发生在我们所有人身上,旅行总会有很多意外。

      预防生病的技巧

      旅行时很容易偏离你平时的生活习惯。这可能意味着不健康的饮食,缺乏锻炼,以及熬夜。再加上国外的新食物和不同的细菌,问题很快就开始出现了。但是,它不一定是这样的!这里有一些保持健康的核心技巧。

      补水

      水是至关重要的。研究当地的水,如果你有任何顾虑,可以选择瓶装水。保持水分是非常重要的,特别是在温暖的天气。在活动的日子里,补充电解质是至关重要的(我喜欢携带Propel包以快速补充)。

      食品

      当你在旅行时,尽量吃得健康。我在地球各地都尝试过令人惊叹的食物,这是我最喜欢的体验当地生活的方式之一。虽然我肯定会沉迷于当地的特色美食,但大多数时候我都保持简单。

      你可以在体验当地美食的同时,还能获得蔬菜和水果,并获得蛋白质和碳水化合物的良好平衡。这不仅仅是一个长期健康的计划,你的胃会立即感谢你

      旅行中的另一个大问题是旅行者的胃!旅行者腹泻(也被称为 "巴厘岛之腹"、"蒙特祖马的复仇 "等)通常是由于细菌进入你的食物或水中造成的。这种情况随时随地都可能发生--但你可以做一些简单的事情来减少你患上可怕的旅行者胃病的风险,比如服用OTC,如Travelan,以减少旅行中的挫折风险。

      维生素

      在保持健康饮食的同时,每次旅行都要带上你的维生素。锌和维生素C对保持你的免疫系统健康特别重要。

      卫生

      一小瓶洗手液是必不可少的。飞机上的托盘和座椅是最脏的东西之一。在接触之前,给它们好好擦拭一下是很关键的。在整个旅程中,当你接触到新的有细菌的地方时,你也要保持你的手清洁。

      放松

      心理健康和身体健康是相辅相成的。我以前谈到过旅行倦怠,这是一个非常真实的事情,即使对于那些不是全职旅行的人也是如此。在路上要善待自己。计划好时间来减压、放松和休整。旅行是为了享受自己,而不是在待办事项清单上打勾。

      旅行中保持健康的终极指南

      寻找医生

      如果你在美国境内旅行,HealthGrades.com是一个方便的资源,它提供医生的评论,帮助你做出明智的选择。在看病之前,一定要给你的医疗保险公司打电话,或者查看他们的网站。保险计划差别很大,所以你永远不能太确定。

      如果你在美国之外,国际旅行医学协会和国际旅行者医疗援助协会是两个有用的网站。当然,谷歌也是一个必不可少的旅行伙伴,它可以帮助你找到医生办公室讲哪些语言,以及你如何进入。

      如果情况严重,请联系你的大使馆或领事馆。如果你病得很重,你不希望最后在一个随机的医生办公室或外国急诊室。你不知道护理的标准是什么,而且你可能面临无法克服的沟通障碍。

      大使馆和领事馆官员可以推荐当地的医疗服务提供者并指导你去医院。他们还可以帮助处理后勤工作,如通知家人,协助转移资金,安排交通,以及在你接受护理期间的其他事宜。

      说真的,不要犹豫,与你的大使馆或领事馆联系!这确实是他们的职责所在(是你的税款支付给他们)。这确实是他们的职责所在(而且是你的税款支付给他们)。

      尽快开始用药

      我对推迟用药感到内疚,除非我觉得它是必不可少的。不过这种策略可能会延长问题的时间。当你在旅行时,时间紧迫,我强烈建议一旦你知道有什么不对劲,就立即看一下药物。简单的治疗疼痛、发烧和胃部不适的非处方药可以使一切变得不同。

      Nyquil和其他安眠药(包括草药和非处方药)也很有帮助,因为有时你真正需要的是一个良好的睡眠--对我来说,如果我感觉不舒服,这往往是不可能的。

      如果你正在与感冒作斗争,在你的包里放上纸巾、布洛芬、润喉糖和其他快速解决方案。当你试图在一个新的地方拖动自己时,像这样的小东西是值得它们的重量。

      在克罗地亚的一艘船上

      挽救旅行

      是的,生病(或折断脚趾)是一个重大的挫折,但它不一定会毁掉你的旅行。我们所有人有时都需要休息时间,在床上躺上一两天可能是件非常好的事情。有时你真的需要休息一下

      像感冒或消化系统问题这样简单的事情不会持续很久,所以只要充分利用就可以了。如果我感觉不舒服,我喜欢从药房拿一些额外的东西,如面罩和足部护理,在酒店创造一个迷你水疗中心。

      如果你有一张舒适的大床、客房服务、热水淋浴和一台大电视,你就具备了享受生活的基本条件了!你可以在这里享受生活。

      如果你有一张舒适的大床、客房服务、热水淋浴和一台大电视,你就具备了享受生活的基本条件了!你可以在这里享受生活。

      计划的改变

      当你在恢复健康的路上,你所能做的就是管理期望和改变方向。把酒店变成一个水疗空间,或者腾出时间看你想了很久的所有电影和书籍。在一杯茶上流连忘返,看日落。我知道放弃你梦寐以求的旅行很困难,但会好起来的。

      相信我,在我所记录的所有里程之后,我可以自信地说,最美好的记忆总是来自于事情没有按照预期发展的时候。听从你的身体,做感觉正确的事。

      保护你的朋友

      如果你有传染性,那就是隔离时间!你肯定不想到处传播,所以要保持警惕。你肯定不希望四处传播,所以要保持警惕。携带你自己的东西,并努力不接触更多你需要的东西(没有人希望在薯片袋里有一只有细菌的手!)。

      避免分享食物、饮料、枕头、任何其他接近你的细菌嘴的东西!把你的牙刷从水槽和其他共享空间收起来。当然,也要不断清洗和消毒你的双手。

      旅游保险

      经验之谈?疾病和伤害可能随时随地发生。幸运的是,旅行保险可以真正成为救命稻草!

      经验之谈?疾病和伤害可能随时随地发生。幸运的是,旅行保险可以真正成为救命稻草!

      作为一个旅行者,这是最好的事情之一--以防万一!多年来,我认为我不会发生什么事。然后它发生了,又发生了。保护你的健康和你旅行的其他方面是如此重要。

      我最喜欢的旅行保险是通过World Nomads购买的。无论出现什么情况或发生任何疾病或受伤,他们都会支持你。

      我最喜欢的旅行保险是通过World Nomads购买的。无论出现什么情况或发生任何疾病或受伤,他们都会支持你。

      :为你的下一次旅行购买旅行保险的十个理由

      你曾经在旅行中生病过吗?你是如何处理的?请在下面的评论中分享你的故事!

      || 翻译:数字游民指南
      || 原文链接:What To Do If You Get Sick While Traveling • The Blonde Abroad
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