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    • 旅行中保持健康的9个提示

      在我成为数字游民后所面临的所有挑战中,在路上保持健康是最难的。毋庸置疑。

      为自己工作的最大好处之一是能够在你想的时候做你想做的事。但有时,缺乏例行公事可能是一种障碍,而不是一种祝福。当然,在你的旅行中建立常规是可能的,但这也违背了拥有自由的意义。更不用说它还有点吸取了其中的乐趣。

      从第一天开始,我就一直在试验我的旅行健身程序。虽然它仍然不完美,但我终于找到了让旅行和健身一起进行的方法。以下是我将健身和健康生活方式融入你的旅行的建议。

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      平衡旅行和健身的关系

      你不必为在路上保持健康而担心,你不必是一个数字游民。无论你是专注于在假期中保持健康,还是想在旅行中保持减肥,这都是可能的。保持健身习惯可能有点困难,但肯定不是不可能。

      9个旅行健身技巧

      只要稍作准备,在路上保持健康可能比你想象的要容易。以下是我在旅行中保持健身的最佳建议。

      1 - 了解你需要哪些旅行健身器材

      无论你是无限期地旅行,还是只在周末旅行,你都不必把所有的健身器材落下。诀窍是专注于你真正需要的东西,而不是你理想中的东西。

      为了在旅行中保持自己的健身习惯,我只需要一些东西。砝码和其他重物是不错的选择,但我并不真正需要它们。我真正需要的是一副无线耳机,一个阻力带和一个用于手机的臂带。无论怎样,我都可以用这些轻便的必需品来做。其他任何我可以得到的东西都是额外的。

      当然,如果你喜欢某项运动或活动,你可能需要比我更多。徒步旅行者至少需要一个好的徒步旅行背包和步行鞋。瑜伽爱好者可能想在他们的行李箱里放一个轻便的瑜伽垫。我的朋友格雷格甚至随身携带了六只小鸟(他选择的运动!),这只是随身携带的。如果他能找到空间,你也可以。

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      2 - 致力于此

      与任何目标一样,最大的一步是承诺。承诺保持健康,即使在困难或不理想的时候,你也会这样做。我的目标是每周至少锻炼4次,但在工作不忙的时候会增加到5或6次。

      为困难的事情找借口是很容易的,而当你在旅行时就更容易了。无论是紧急的工作任务还是要探索一个很酷的地方,都会有很多其他事情要做。如果你真的想保持健康,你需要把它放在首位。

      3 - 宽恕自己

      话虽如此,有时确实会有事情发生。我不会因为这将打乱我的锻炼计划而错过一个千载难逢的机会。我也不会在我需要睡眠的时候错过睡眠,从而使我的时差变得更糟。

      如果你需要休息一下,不要对自己太苛刻。在旅途中保持健身习惯是不容易的,所以当它滑落时不要自责。只是要确保你尽快恢复。

      4 - 将其安排在

      就像接听客户电话、吃早餐和记得洗澡一样,当健身成为你日常生活的一部分时,它就会更容易。安排好时间,不要让人觉得它占用了你的工作或旅行时间。

      5 - 带上正确的旅行锻炼装备

      这可能听起来很明显,但你将需要正确的衣服来进行锻炼。当涉及到健身服时,我倾向于过度包装,因为当我想要时,它可以作为飞机服、休闲服和登山服。

      我的运动装备总是我最舒适的衣服,所以我尽可能经常穿着它:工作时、露营时,甚至在长途飞行中。这也意味着我从来不需要为它所占用的空间而辩解

      如有疑问,请多带些运动装备,少带些普通衣物。我保证你不会后悔。

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      6 - 自然锻炼

      我通常发现最好的运动是那种根本不觉得是运动的运动。徒步旅行、游泳,甚至在繁忙的城市中迷路,都可以是很好的锻炼。糟糕的是,我花了一整天时间徒步到哈瓦苏瀑布(而且不做任何工作),基本上是一天的锻炼。

      以上都是你在旅行中可能会不假思索地做的事情。是的,有些地方更适合徒步旅行和户外活动,但总有一种方式可以让你活跃起来。当你不确定的时候,总是有步行的方式!"。

      旅行提示:如果你喜欢活跃的目的地,你需要了解Saalbach Hinterglemm。

      7 - 找到一个短的健身房合同

      很多健身房都提供免费的一天试用。有些甚至有为期一周的试用。即使你不能得到免费试用,你也很有可能买到短期通行证。

      如果健身对你很重要,请加入当地的健身房。诚然,当你在某个地方住上一个月或更长时间时,这更容易。但如果你像我一样,有一个健身房会让你的健身变得更加容易。

      如果你住在酒店,那就更容易了--只要在预订时寻找有健身房的酒店。在一些国家,你甚至可以找到大楼里有健身房的Airbnb公寓!

      8 - 有一些 "任何地方 "的惯例

      虽然有一个健身房来锻炼是很好的,但这并不是必须的。有一些你可以在任何地方做的举重动作将意味着你永远不会有借口跳过锻炼。此外,你永远不知道你最终会在哪里锻炼。在寻找健身场所时,我发现了一些很棒的屋顶、水泥海滩和公园。

      9 - 下载一些应用程序

      如果你在旅行中仍然需要帮助来保持健康,那么应用程序就是你的朋友。无论你是需要锻炼灵感的帮助,还是觉得追踪你的进展很有帮助,都有大量适合旅行的应用程序

      我个人最喜欢的是耐克训练俱乐部的免费锻炼计划,YouTube的有趣视频和LoseIt!的膳食跟踪

      旅行中的饮食健康

      健身和健康饮食是相辅相成的,但当你在旅行时,两者都不容易。当当地的食物非常美味(但不那么健康)时,情况更是如此。

      我经常为健康饮食而挣扎。有些地方比其他地方容易,特别是在北美和欧洲大部分地区,但这是一场持久战。关键真的是要灵活,使你的饮食适应你的位置。

      我倾向于让自己尝试任何我想要的东西,我第一次来到这里。一旦我尝试了所有的东西,我就会试着坚持选择更健康的东西继续前进。如果我只在某个地方呆了几天,那么这条规则就不适用了。

      当有疑问时,我专注于我知道我的身体需要的三样东西:蛋白质、健康脂肪和蔬菜。当我不吃肉时,我也会服用铁剂,但这只是因为我有轻度贫血。

      无论你自己的个人需求是什么,我还没有找到一个不吃沙拉的国家。如果你真的在旅行中努力保持健康的饮食习惯,每天选择一次沙拉是增加蔬菜摄入量的一个简单方法。

      关于旅行中保持健康的最后一句话

      压力是对你的健康最不利的事情之一。相信我--我很清楚这一点因此,虽然在旅行中照顾你的身体是很重要的,但不要太过沉迷于此,以至于你的思想开始受到影响。

      享受你的旅行,保持良好的意图和习惯,但不要对自己太苛刻,以至于使这一切都变得多余了。而且要玩得开心!

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      || 翻译:数字游民指南
      || 原文链接:9 Tips For Staying Fit While Travelling
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