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    • 帮助解决长期旅行中的疼痛的自然疗法

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    • 帮助解决长期旅行中的疼痛的自然疗法

      当她说出她的实际年龄时,我无法相信她。你也不会相信。她看起来确实比她的年龄年轻得多。我们不都希望如此吗?Ciki是一个经验丰富的旅行者,显然她知道如何在路上保持健康。现在她终于通过她的新博客Cikipedia分享她的秘密。当我在韩国时,我们经常在早上我去上班的路上交谈,对她来说是早上5点,在她晨跑的路上。让我们来听听Ciki的秘诀,以帮助我们在长期的旅行中。

      帮助解决长期旅行中的疼痛的自然疗法

      长期旅行是许多人梦想的事情。烧掉西装,捐出公文包,告诉你的老板,他可以用他的手稿做什么,然后起飞去探索世界......啊,这就是梦想的东西!"。

      然而,一旦上路,事情可能就不像人们想象的那样简单了。始终在路上,未知的压力,不断变化的住宿条件和受到不同睡眠条件的影响,会使旅行者容易出现疼痛。由于旅行的压力,旧病或旧伤可能再次发作,突然间你可能不得不面对关节炎、带状疱疹,甚至是神经病,当它们出现时,你就会感到很难受。

      那么,吃点止痛药怎么样?好吧,事实是,你正处于疼痛之中,而萘普生却不能解决问题。非甾体抗炎药,或称NSAIDs,与你的胃不相容,而且你对更强的药物很警惕。幸运的是,你有替代品,而且恰好是天然的。

      樱桃汁

      这种微小的、充满力量的红色水果是一类超级食品之一,含有称为花青素的化学物质,可以舒缓炎症。在比赛前一周每天喝樱桃汁也被证明可以扼制跑步者在马拉松赛后的疼痛。根据发表在美国运动医学学院《运动与科学》杂志上的新研究,酸樱桃还有助于减少肌肉损伤,帮助促进肌肉更快恢复,并减少疼痛。在密歇根州立大学的一项研究中,发现樱桃中的花青素相当于两种常见的非处方止痛药(NSAIDs),可抑制与炎症有关的COX-2酶。从长远来看,经常吃樱桃将有助于缓解由肌肉炎症引起的疼痛。

      CAPSAICIN

      辣椒素对关节炎、带状疱疹或神经病变引起的疼痛有很好的效果。辣椒素是辣椒的一种活性成分,它能使称为C型纤维的易受疼痛影响的皮肤神经受体暂时脱敏。随着神经的恢复,酸痛感会在3至5周内减弱,同时恢复感觉。根据牛津大学的一项研究,近40%的关节炎患者在使用局部辣椒素药膏一个月后,疼痛减少了一半,60%的神经病患者在两个月后达到了同样的效果。新英格兰头痛中心的病人在鼻孔内涂抹辣椒素药膏后,其偏头痛和丛集性头痛的强度下降。辣椒素软膏和霜剂在药店和保健品商店有售。对于关节炎或神经病,可尝试使用0.025%至0.075%的辣椒素软膏,每天1至4次;最佳效果可能需要2周时间。

      蘑菇提取物

      冬虫夏草蘑菇,即冬虫夏草是一种药用蘑菇,在东方医学中已经使用了数千年。虽然中国的中医医生用冬虫夏草来促进生命力和性活力,但最近的研究表明冬虫夏草还有许多其他的健康益处。众所周知,冬虫夏草可以增加血液流动,减少肌肉中的乳酸堆积。因此,冬虫夏草被用来提高运动成绩,避免肌肉疲劳和改善恢复时间。

      鱼油

      鱼油含有前列腺素,可以减少炎症。苏格兰科学家最近报告说,在一项研究中,40%的类风湿性关节炎患者每天服用鱼肝油,能够将他们的非甾体药物使用量减少三分之一以上。患有颈部和背部疼痛的人的情况甚至更好。在匹兹堡大学的一项研究中,大约10周后,近三分之二的人能够完全停止服用非甾体抗炎药。

      每天服用1,000毫克对预防心血管疾病有好处,但你应该提高疼痛的剂量。对于骨关节炎,每天服用2000至4000毫克;对于类风湿性关节炎和与关节疼痛有关的自身免疫性疾病(如红斑狼疮),考虑更高的剂量,每天超过8000毫克。关于使用高于标准剂量的药物,一定要咨询你的医生。

      琥珀酸盐(EPSOM SALTS)

      镁是泻盐的主要成分,是健康肌肉所必需的,是一种温和的天然肌肉放松剂。当添加到温水浴或敷料中时,盐会被皮肤吸收,实际上这种方式比口服镁补充剂更有效。但是,你真的需要一个理由去洗一个漂亮的热水澡吗?哦,这里有一个额外的好处。下次你用泻盐洗澡时,也扔进几汤匙黄芥末。芥末会增强泻盐的舒缓效果,也有助于放松僵硬、疼痛的肌肉。

      ARNICA

      这种草药具有天然的抗炎特性。口服顺势山金车可以减少与手术有关的膝关节肿胀。使用顺势山金车作为冰块、草药或传统止痛药的辅助药物,实际上有助于更快地改善症状。将山金车软膏擦在瘀伤或拉伤的肌肉上,或以三粒乳糖颗粒的形式在舌下服用,每天最多六次。你可以在大多数药店买到这种药。

      关于特邀作家。

      Cikipedia是关于Ciki的,她是一个30多岁的药剂师,看起来像20多岁(不相信我们? 问她的朋友!)虽然她学习传统医学,但她对替代性的治疗和药物治疗有浓厚的兴趣,她认为这对人体的健康至关重要。我们不能逆转时间,但我们肯定可以延缓衰老过程!"。Cikipedia是一个健康、健身和旅游博客。关注这个博客,了解Ciki的个人生活习惯,了解她如何保持健康、活力和年轻的心。也可以在Twitter上关注她!

      在业余时间,Ciki也为她的食品和旅游博客CCFoodTravel写作。

      朱诺-金,来自韩国首尔,为了追求她对旅行和讲故事的热情,朱诺踏上了更广阔的世界。她作为获奖的旅游博客和摄影师周游世界,见证了不同文化的日常生活。目前常驻阿拉斯加安克雷奇,[email protected]m关注我的旅程。

      || 翻译:数字游民指南
      || 原文链接:Natural Remedies to Help with Pain During Long Term Travel
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