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      我的日常日程和检疫程序

      早上7-8点:起床

      每天早上,我做的第一件事是去洗手间,刷牙,在冲咖啡之前喝10-12盎司的水。然后,我就打坐,时间长达一个小时。我已经打坐了1000多天,它改变了我的生活。更多信息在这里

      上午9点:锻炼身体

      我不需要告诉你现在锻炼很重要。希望你已经找到了适合你的运动。我在网上上Pure Barre课,或者做Tracy Anderson方法的锻炼。我还每天去散步(通常在晚上)。

      上午10点:早餐

      我总是一边听播客或有声读物一边做早餐,因为这有助于让我有一个好心情,产生开始工作的动力。

      我每天都吃鸡蛋,配上蔬菜或土豆、咖啡和一份水果。有时,我在周末会奢侈地吃燕麦片或谷类煎饼。吃完后,我阅读或写日记大约30分钟。

      上午11点:工作区#1。深入工作(3小时

      我每天都会先做深层工作,当我喝着咖啡,感觉很专注的时候。深度工作活动包括写作、编辑、研究或其他内容创作。

      如果我有一个客户项目要做,我也会在早上趁着大脑新鲜时做。客户工作的例子包括计划搬迁,为公司或网站写鬼画符,制作视频,为我的课程制作课程,或制定内容营销策略。

      我也为生产力的目的而设定我的日子的主题。例如,周一是大师级电话,电子邮件,以及推广和分发我的播客。星期三是写作。周五是电话和采访,而周末则是激情项目。

      下午2点:午餐

      我总是吃一些清淡的东西,比如沙拉,然后坐在外面,让自己的头脑清醒,从屏幕上休息一下。

      下午3-5点:工作区块#2:浅层工作(3小时

      我一天中能量最低的时间是在午餐和晚餐之间。这时我会查看Email,回复信息、评论和社交媒体通知。

      如果你不知道你一天中的高峰时段是什么时候,你应该去了解一下。这让生活变得更容易。追踪你的情绪几天,并相应地重新安排你在家工作的时间表。

      下午6点:停止工作--休闲时间

      到了下午6点,我通常已经完全被脑力劳动所累,这很好,因为是时候停止工作了(为了上帝的爱)。在这个时候,我会去附近散步/跑步,同时与朋友和家人进行FaceTim聊天,或者听音乐或播客。如果我根本不能出去,我想我会疯掉。

      我有时也在下午做一些必要的差事,比如去杂货店或邮局,洗衣服。然后,我回到家,洗个澡,准备吃晚饭。

      晚上8点:晚餐时间

      像早餐一样,我每天晚上几乎吃同样的东西:蛋白质、蔬菜和无麸质碳水化合物,如南瓜或红薯。我喜欢做饭,并不那么怀念在外面吃饭。今年我完成了两轮Whole30,我感觉很好,所以我继续主要吃全食物。由于我一个人住,我通常在吃饭的时候看节目,给我妹妹发FaceTime,或者阅读。每日秀》、《与塞斯-迈尔斯近距离接触》和《今晚最后一周》总是能让人开怀一笑。

      忏悔。自从新冠疫情病开始以来,我没有叫过任何外卖或送餐。

      晚上9点:业余爱好和激情项目

      到了晚上,就是放松的时候了。我会努力提高我的DJ技能,编辑一个视频来玩,看更多的YouTube,或做其他杂七杂八的事情。

      如果我有一个项目的最后期限,我也会在这段时间挤出第三个工作区,尽管我不建议这样做。对于远程工作者来说,最大的困扰之一就是工作太多。在这个意义上,隔离条件对工作狂来说是非常危险的。我至少有三周没有休息过一天了。我并不以此为荣,但我正在努力更多地拔掉插头。单身和独居可能是造成我工作狂的原因,但事实就是如此。虽然,我建议在工作和生活之间取得更健康的平衡。

      凌晨12点:上床睡觉

      说实话,我希望我能早点入睡,但我的身体似乎喜欢这个上午12点到8点的时间表。多年来,我一直试图在早上5-6点起床,但从来没有坚持过(可能是因为我经常倒时差)。

      每天的总工作时间。6–9*

      *如果我正在编辑或处于流动状态,有时会达到12个。

      || 翻译:数字游民指南
      || 原文作者:['Kristin Wilson']
      || 原文链接: 链接
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