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    • 治愈飞行恐惧症–我给那些害怕飞行的人的最佳建议

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    • 你是否害怕飞行或有飞行恐惧症?你并不孤单。虽然我经常经常旅行,但我有一种对飞行的恐惧,每当飞机即将起飞和降落时,这种恐惧就会悄悄袭来。但即使我觉得它很可怕,我已经学会通过各种方法来处理它。

      你是否害怕飞行或有飞行恐惧症?你并不孤单。虽然我经常经常旅行,但我有一种对飞行的恐惧,每当飞机即将起飞和降落时,这种恐惧就会悄悄袭来。但即使我觉得它很可怕,我已经学会通过各种方法来处理它。

      你可能永远无法完全摆脱对飞行的恐惧,但你可以学会管理它,不再那么害怕飞行。为了使它更容易,我把我的治愈飞行恐惧症的最高技巧放在一起。这些是我自己在感觉到恐慌焦虑在体内爬升时使用的方法。

      这些提示可能很简单,但它们真的很有效!

      这些提示可能很简单,但它们真的很有效!

      继续阅读关于飞机的内容

      通过了解更多关于飞机的信息,特别是你要乘坐的飞机,你可以用事实和统计数据让你放心。你还可以了解更多关于紧急出口、飞机的结构以及它的实际安全程度。

      冥想

      瑜伽和冥想是非常放松的,无论是预防还是在此期间。然而,在飞机上练习瑜伽可能很困难。但冥想可以在没有很大空间的情况下进行。你可以通过视频或课程学习冥想。

      你也可以在其他情况下使用的东西。

      跳过酒精

      当然,酒精有镇定作用,但另一方面,它不能治愈或对抗你对飞行的恐惧。酒精也会产生相反的效果,使你的身体处于压力之下。通过依赖酒精,你甚至可能加剧你对飞行的恐惧。

      数独和填字游戏

      当你分散大脑的注意力时,你会自动减少对飞行本身和对飞行恐惧的思考。数独和填字游戏对于保持你的大脑活跃度真的很好,而且很容易得到。数独书籍非常多,而且有不同的难度,如果你更喜欢填字游戏,也是如此。

      与工作人员交谈

      你有飞行恐惧症吗?不要隐藏它。与工作人员交谈。他们经过培训,可以回答问题,让你放心。

      依靠统计数据

      机会与你同在,发生飞机失事的几率是五百万分之一。事实上,你被雷击(190万分之一)或车祸(14000分之一)的可能性更大。永远不要说永远,但你可能对进入汽车没有太多的犹豫,尽管发生事故的风险要高得多。

      深呼吸,平静地呼吸

      有时,它可以简单到只是深呼吸和平静地呼吸。对一些人来说,在同一时间数数甚至会有帮助。这可以让你忘掉一些事情,通过控制你的呼吸,你也可以避免恐慌发作。

      观察飞行人员

      只要空姐们不慌张,你可能就不需要。空姐比你更不想死,只要她们冷静,你也可以冷静。然而,如果空姐们看起来很慌张,那么就该是真正担心和准备的时候了。

      理性思考

      但在99.99999......%的航班中,你可以理性地思考,不做无谓的担心。正如我所说的,阅读有关飞机的资料,依靠事实和统计数据。数字不会说谎。

      听音乐

      音乐对我们有不可思议的影响。你喜欢的好音乐可以让你平静下来,让你的注意力从飞行中转移。为自己准备好Spotify上的播放列表,并离线下载,以便在没有互联网的情况下完全访问。

      认知行为疗法

      如果你极其害怕飞行,你可能需要专业帮助。认知行为疗法和心理治疗师可以帮助你解决对飞行的恐惧,了解你为什么和最害怕什么。这是因为人们害怕飞行的原因因人而异。

      睡觉和吃好之前

      适当的休息使你感觉更好,压力更小。如果你吃得适当和健康,情况也是如此。有好的食物和充足的睡眠,你的身体就会感觉更好。

      防止飞行恐惧症的药物和药片

      对于那些害怕飞行的人来说,暂时的解决办法是服用治疗飞行恐惧的药物和药片。然而,这些药片的目的不是为了也不能治疗飞行恐惧症。相反,这种药物可以缓解焦虑,并暂时起作用。但如果这是唯一对你有效的解决方案,我建议寻求认知行为疗法。

      对于高度恐惧飞行的人来说,CBT显然是最有效的。

      惧怕在湍流中飞行

      大多数人都害怕在湍流中飞行,包括我。有时,当飞机上发生湍流时,我想象我的整个生活在我面前。真的很蹩脚,但对我来说最有效的方法是观察别人,看他们如何处理这种情况,尤其是工作人员。

      如果他们很平静,我通常可以让自己平静下来。当然,这也有助于我很少单独飞行。

      你害怕飞行吗?请分享你的经验和你自己适合你的技巧!

      你害怕飞行吗?请分享你的经验和你自己适合你的技巧!

      || 翻译:数字游民指南
      || 原文链接:Bota flygrädsla – Mina bästa tips för dig som är flygrädd
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